立秋將至，暑難消，吃三瓜，喝三茶，在秋冬少生病！

立秋將至，暑難消，吃三瓜，清熱消暑

瓜類有清熱、利濕、消暑的作用，立秋前後，適當吃些瓜很好。

1、吃絲瓜——清香通便、祛風化痰

絲瓜，性寒、味甘，入肝、胃經，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。

絲瓜，不管是燉著吃、煲湯喝、還是蒜蓉、清蒸都可以，即使烹飪以後，絲瓜的清香味也很足，而且還有利尿涼血、解毒通便的作用。

2、吃瓠瓜——清熱開胃

初秋，氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。

瓠瓜，性平，有利水消腫、止渴除煩、通淋散結的功效。

北方人，習慣用瓠瓜來做餃子餡，瓠瓜中特有的鮮香，與肉混合後很是美味。

3、吃冬瓜——補充水分、促進食慾

立秋後，暑難消，吃點冬瓜，可以清熱消暑、增進食慾。

冬瓜帶皮，一起煲湯，是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。

而且，冬瓜含有多種維生素，及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。

所以，立秋時節，吃點冬瓜，也是不錯的選擇。

1、喝蒲公英馬齒莧茶——清熱解暑、祛濕

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

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