立秋至，白露降

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：「秋」就是指暑去涼來。太陽到達黃經135°時為立秋；梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。

立

秋

三

候

涼

風

『西方凄清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也。』

白

露

『大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。』

寒

蟬

『《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。』

立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。讓我們一起聆聽新易國學秦鴻亮老師對於立秋的講解，學習如何在立秋節氣中進行自我養護。

立

秋

養

生

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

少食寒涼食物

在立秋後，西瓜的性質就一天比一天涼了；天氣寒涼，體弱者容易因外界環境、食物的刺激，胃腸功能發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。西瓜也屬寒涼之物，過分的寒涼刺激會減弱正常的胃蠕動，影響胃功能，所以體弱者在立秋後要少吃西瓜為宜。

立秋後辣椒開始變紅，適當的吃一些辣椒，可以把夏季留在體內的濕氣排出來。秋天，是進行鍛煉的好時候，但是，一定要注意，這個時候一定要注意中暑，防止腸胃病的發作，涼性的食物要盡量少吃。

小心秋老虎

秋老虎，就是夏秋轉換之間，夏天的餘溫。所以造成了夜間寒冷白天熱的特殊的悶熱天氣。因此飲食上我們首先要開始做出適應性調整，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，推薦選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

隨著秋季空氣中濕度會越來越小，皮膚容易乾燥，因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。如果出現口乾唇焦等「秋燥症」時選用銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

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