雌激素對於女人來說，其重要性想必是毋庸置疑的，它在維持女性第二性徵以及各類器官的發育等發揮了廣泛的生理作用。

那麼，當女人體內雌激素低於正常水平時，對身體會有什麼樣的影響？日常生活中是否可以通過飲食調理提高雌激素水平呢？本期文章小編就來跟大家分享一下這方面的知識。

雌激素的4大生理作用

想要知道雌激素水平低時對於身體的影響，首先我們需要了解雌激素在人體當中具體起到的生理作用，總的來說，雌激素的生理作用有以下幾點：

1.促進卵泡發育成熟

成熟的卵泡發育是保證卵子質量的一個基礎，也是確保女性正常受孕的一個前提，而雌激素能夠調節卵母細胞的成熟和顆粒細胞的增殖與分化，進而起到促進卵泡發育成熟的生理作用。

2.保持皮膚水潤彈性

研究證實，雌激素可以維持皮膚及皮下組織的正常功能，同時還可以促進皮膚膠原的合成，從而保持皮膚彈性，因而，雌激素水平高的人皮膚會更加的水潤而富有彈性。

3.維持正常骨質水平

在骨代謝方面，雌激素起著重要的調節作用，一方面，雌激素可以抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，另一方面，雌激素可以促進成骨細胞的增殖分化，增加骨量，在一定的調節範圍內保持骨吸收和骨形成平衡。

4.降低血清膽固醇

研究顯示，雌激素具有降低血清中膽固醇（尤其是低密度膽固醇）的作用，因而其在保持血管的通透性、預防冠心病、動脈硬化等方面有著重要作用。

女人雌激素低對身體有什麼影響？

前面我們為大家介紹了雌激素的具體生理作用，因而當身體雌激素水平低於正常情況時，身體便會出現一些相應的變化，具體主要體現在以下幾點：

1.月經紊亂

雌激素具有促進卵巢發育的作用，因而當雌激素水平偏低時，女性的正常月經也會受其影響，出現月經不調或是痛經、經期不準等情況。

2.皮膚暗淡

前面我們了解到，雌激素具有維持皮膚水潤彈性的作用，當雌激素水平偏低時，機體的肌膚便容易出現暗淡無光澤、容易長斑、變得無彈性等情況。

3.骨質疏鬆

骨質疏鬆的情況一般會在女性絕經期出現，這是因為絕經期後女性體內雌激素水平急劇下降，骨代謝平衡收到破壞，破骨細胞的代謝水平高於成骨細胞的生成，這時候體內骨質水平便會急劇下降，因而容易出現骨質疏鬆。

4.情緒不穩

雌激素低對於身體的影響還體現在情緒方面，這是因為雌激素水平低會導致神經功能紊亂，進而容易出現睡眠質量差，情緒低落以及好發脾氣等等的情況。

多吃3類食物，幫你補充雌激素

1.大豆及其製品：大豆富含有異黃酮，可以雙向平衡女性體內的雌激素，因而日常可以多吃一些大豆及其製品，比如豆漿、豆腐等等；

2.富含維生素D食物：研究表明，維生素D具有調節雌激素分泌的作用，日常可以通過多吃一些維生素D的食物來補充雌激素，常見的如魚肝油、卷心病或是動物肝臟等；

3.富含維生素E食物：維生素E又被稱為生育酚，其可以作用於下垂體和卵巢發揮調節雌激素分泌的作用。富含維生素E的食物如南瓜、芝麻、核桃等等；

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