一條毛巾就變瘦？日本毛巾減肥法真會偷懶

果然還是懶人多……

10年前日本一名叫Toshiki Fukutsudzi的醫生在他書里普及了一個「躺瘦法」，號稱每天5分鐘，30天就能改善體型，尤其對腹部堆積的脂肪最有成效。

據說這本書剛發售時，分分鐘就賣出去600多萬冊，果然還是懶人多……

首先要準備一條毛巾，將它捲成長40cm、寬7-10cm的圓柱體，擱置在一旁。

找塊平坦寬敞的硬地鋪好瑜伽墊，把毛巾軸放在身後順勢躺下，使其處於身體中間也就是腰部下方的位置。

雙腿分開與肩同寬，雙腳的腳尖向內併攏呈內八字型，而兩個腳後跟要保持在20-25cm的距離。

雙臂舉過頭頂向前延伸，掌心向下五指張開，兩個小拇指保持相觸。

保持這個姿勢持續5分鐘後，緩慢起身即可。

看似簡單但你試一下就會發現第一次真的很難做滿5分鐘， 而且會感覺全身都在用力，所以會有些許不舒服，多做幾次就會好很多。

現在大部分上班族包括學生基本都屬於一天下來屁股都不帶挪一下的類型。

那在長時間久坐下，哈腰駝背含胸等不良坐姿就會造成脊椎和骨盆的傾斜，而當骨盆擴張時不光體型往橫向擴張了，你的內臟也會錯位從而導致血液循環不良，身體代謝率降低。

俗話說「一口吃不成胖子」，就像不能一天就變瘦一樣，胖也是個日積月累的事。你意識不到的那些壞習慣其實就是讓你變成易浮腫易肥胖體質的「真兇」。

而這個方法就是個很好姿勢矯正法，腰下的毛巾軸相當於一個骨盤枕，在讓骨骼和內臟逐漸恢復到正常位置的同時，它還能鍛煉到腰腹部的核心力量從而縮減腰圍。

注意事項

1.毛巾軸、雙手和雙腳所擺放的位置和細節動作非常關鍵，一定要照做，否則效果就會弱很多。

2.一定要在硬地面上做，因為柔軟的床鋪很難使毛巾軸固定，讓效果大打折扣。

3.每次以5分鐘為限。並不是說做得越久效果就越好，不僅沒成效反而還可能會引起腰痛。

4.這個運動的關鍵並不是時間、次數的多少，而是要保持每天都堅持的頻率。

因為就算骨骼與內臟恢復了原位也很容易被「打回原形」，所以只有保持每天一次的頻率才能keep住得來不易的好身材。

5.如果你有肌肉骨骼方面的問題，就要先去諮詢醫生過後才能嘗試。

圖片來源

新浪微博 / 網路

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