減肥做到這4個「一點」，脂肪悄悄的就少了，比運動有用多了

大家好，小編髮現自己已經是減肥達人了，因為有自己的經驗，所以身邊的人也總會問我怎麼減肥。當然小編開始會看看他們的生活習慣，然後慢慢提一些建議，大家一定很想知道有沒有效果吧？有的有效果，有的沒有，因為有的能做到提的建議，但是有的卻後來又忘了，所以做到的讓人瘦了。今天小編給大家介紹減肥的4個「一點」，非常有用。

1、吃飯少一點。當然不是說平時吃飯吃一點就行了，因為每個人的生活習慣都不一樣，所以要根據自己吃飯的量稍微少一點。既然長胖了，那自己在吃方面一定過於好了，不然也不會有長脂肪的機會。量就是一個問題，大家一定會發現，生活中很多胖一點的人，吃飯相對於普通人來說多一點，越胖吃得就越多，所以根據之前的飯量稍微減一點，八分飽即可。

2、吃得早一點。這一點主要是針對晚上，一日三餐每一餐都是必要的，有的人可能會說晚飯不吃可以，但是短時間可以，長時間不吃就會增加自己的食物慾望，到時候吃得會更多。所以晚上要吃，盡量在5點之前吃，而且不要吃太多。如果晚上十點睡覺，那就是還有五個小時消化時間，這是很足夠的，晚上可能會餓，盡量忍住，慢慢就習慣了。

3、清淡一點。就是平時炒菜的時候，少放一些油和調料，尤其是鹽，鹽一般都是作為調料，有味道即可，要是放得過多，那就會造成身體的負擔，會往脂肪的方面發展，所以一定不能放過多的材料。還有就是油，純脂肪的，只要炒到菜裡面，基本都會吃到肚子里，也是咱們身體負擔不了的，所以每次炒菜的時候不妨清淡一點，肥肉盡量也避免。

4、吃得慢一點。狼吞虎咽的朋友有嗎？一定有！為什麼說要吃得慢一點呢，其實我們一直都強調要細嚼慢咽，尤其是小孩子，主要就是讓他們養成習慣，還有就是他們本來就消化功能沒大人強，所以消化不好。其實大人也是一樣的，如果狼吞虎咽，那食物一定沒有噘嚼到位，所以會增加胃的負擔，很多消化不了的，也會堆積起來，也會導致發胖。

減肥做到這4個「一點」，脂肪悄悄的就少了，比運動有用多了。運動只能增加自己的脂肪燃燒，但是如果身體根本沒有多餘的脂肪，這不是更省事嗎？其實長胖很多都是因為生活習慣造成了，如果生活習慣能做到健康，那自己的身體也會健康，不會產生附加的東西。希望大家以後在生活中注意這4個「一點」，每個人都能養成健康的生活，也健康的瘦下來。

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