男友劈腿閨蜜，胖妹怒減100斤，自律的女人究竟有多可怕？

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-nvzifit-

青春叻~

總是不會善待任何一個胖子

鑽著空子 變著花樣

告訴屏幕前的你

要減肥~要減肥~要減肥~

當然，為了我們

穿衣好看、身體健康、做夢笑醒

減肥大計越早搬上日程越佳

男友劈腿閨蜜 胖妹怒減100斤

最近，一個叫尹珍的韓國妹子在ins爆紅。因為短短2年時間，她從一個200斤的小胖妹，變成了體重不過百的大美人。

如果不告訴你這是減肥前和減肥後，恐怕沒人會想到，這倆居然是同一個人！

尹珍原來也只是個普通的豬豬女孩，上大一時也就130斤，但後來面臨學業、工作多重壓力她開始暴飲暴食，瞎吃雪糕、巧克力，每周一頓大炸雞。

以至於臨近畢業的尹珍超過了200斤！因為胖，她不僅被人嘲笑、霸凌，還患上了腰間盤突出和高血糖，身體極差。

這時和她戀愛三年的男友也劈腿了，劈腿對象還是他們的同班同學。

「為什麼要這樣對我！」「你都不照照鏡子看看自己嗎？」

這句話像刀一樣深深插進尹珍的心裡，她終於決心減肥，並把男友的話貼在床頭，時刻警示自己。

尹珍開始制定減肥計劃，主要分為兩個步驟：

先從200斤減回大一的130斤，然後再努努力減到100斤。

在高度肥胖階段，首先要先克制食慾，調整食譜，降低食量。

尹珍戒掉最愛的炸雞啤酒和所有高熱量的食物，避開甜食或高糖分的飲料，每天飲用至少2L水。

早餐吃新鮮水果、少量無糖麥片，再喝1L的清水，一天要喝2到3L的水。

午餐則吃一般快餐，因為一般大學生、上班族中午都要在外面吃，所以也不能要求太高。尹珍堅決不喝湯，只吃能用筷子解決的食物，因為湯里隱藏著無數的鹽分與高熱量！

午餐時她會用肉類、豆類等蛋白質來替代米飯、麵條等碳水化合物和脂肪的攝入。這樣不僅能夠讓人在一天中燃燒更多的熱量，還能夠增加飽腹感。

晚餐選擇沙拉與健康清淡的雞胸肉，簡稱吃草。以蒸煮地瓜作為健康的澱粉類也可以，不僅能增加飽足感也能促進腸道健康。

不僅要改善飲食，更重要是的養成健康的生活習慣，做配套的運動。

第一條就是不再熬夜，10點就休息。在公車到家的前一站，她就下車走路；早上起床就晨跑、做操，或者爬樓梯。

一段時間後，尹珍的身體開始適應，她便開始進行規律的運動。每星期運動六天，仔細記錄每天的運動量，跑步機、踩單車、仰卧起坐、抬腿……

一、三、五訓練幾個小時肌肉和體能，二四六做一小時的有氧運動，周日休息一天獎勵自己。

減肥最考驗一個人意志力，有時候心情不好，實在不想運動了，她也會想要偷懶。但一想到前男友的話，就瞬間戰鬥力滿滿。

不到一年，尹珍i的體重就降到了140斤，從小胖妹變成了有小肚腩的普通小姐姐。

雖然減肥效果開始沒有以前明顯，但尹珍很淡定，她知道，已經到了瓶頸期。

「越是沒有效果越要堅持鍛煉，否則很容易反彈。一心想著快點瘦，只會讓你氣餒、放棄。」

除了規定好的運動量，一有時間，尹珍都會抓住機會運動。每次想看電影、聽音樂，她就會坐上家用單車機，一邊騎，一邊娛樂。

除了高度肥胖時的增肌、有氧訓練，尹珍還報了個瑜伽班，希望能有好的體態。

就靠著堅持，尹珍又花了一年多，從140斤變成了100斤。

前前後後加起來，兩年時間，豬豬女孩蛻變成了女神。

幾張對比照就能證明，這七百多個日日夜夜，她絕沒有閑著。

曾經因為太胖而被甩的小胖妹，現在成為一個頗受歡迎的勵志健身偶像。

對了，當初劈腿的男友也灰溜溜地來求複合，說自己迷途知返。可這已經太遲了。且不說當初他給尹珍帶來多大的傷害，現在的尹珍身邊也早已有了疼她愛她的人。

「我曾經以為我減肥是為了你，直到後來才明白，我是為了我自己。」

一頓五碗飯的胖妹減肥變環球小姐

馬來西亞的Joanna Joseph，擁有印度血統的她，是大家心目中標準的女神，她剛剛獲得今年印度環球小姐的亞軍。

可是她上初中的時候，還是一個224磅重（約200斤）經常受到大家嘲笑的的大胖妞。

再來一組對比照

原來的Joanna Joseph，一頓就要吃5碗米飯，是全班最胖的女孩子，遭受同學的欺淩和嘲笑，她說：我的同學會捉弄我，我的朋友也會這樣，我感覺到很沮喪。

後來Joanna Joseph決定改變，首先改掉不良飲食習慣，改吃水果蔬菜，每天堅持晚上在家附近的田野跑步2小時。

如今她的體重一直維持在110斤左右，她支持健康的減肥方式，自己也從來不吃減肥藥。

Joanna Joseph現已成為馬來西亞炙手可熱的模特兒，她2年前參加雪蘭莪州地球小姐選美獲得冠軍，今年也在印度環球小姐選美中得到亞軍。

她在採訪中說道：她希望能鼓勵更多的胖女孩，我可以做到，你們也一定可以，只要你有堅定的意志。

我們沒有成功，要麼就是努力的時間不夠久，要麼就是努力的程度不夠

舒淇：胖就是犯罪

《中餐廳2》最新一期播出，第一天試營業，大家都累的不可開交，晚上總算可以吃上飯了，蘇有朋和王俊凱做了炒米飯，並坐下來狂吃，配著排骨和菜吃的很是開心。但舒淇只是默默地在一旁喝著紅酒充饑。

她不吃飯的理由是，自己煮的東西吃不下，煮的時候光看就飽了。

看著蘇有朋一直吃米飯，舒淇忍不住調侃道：「有朋哥，你今天吃了很多碳水化合物啊！蛋白質補充的不夠！」

雖然很累，但是舒淇也沒有多吃一口，全程靠喝紅酒充饑，我們也許真的只看見女明星光鮮的一面，卻忽略了她們的堅持和心酸。

舒淇並不是吃不胖體質，她對自己身材有著相當大的顧及。正如她說的：胖就是犯罪！

網友紛紛感慨：自律的女人真的太可怕了。

我們常常羨慕那些減肥成功的勵志人物，卻常常忘了：沒有誰能隨隨便便成功，他們所擁有的一切，一樣是通過日復一日的勤奮和自律得來的。

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