減肥先忌口，一日三餐這樣吃幫你把胃養小，2個月減30斤食譜

每成功減肥人士背後肯定有著別人體會不到的心酸，在我朋友面前有一件事一定不能提，就是她之前的體重。原來我們幾個最要好的朋友都喊她肥婆，不過我們算今年已經認識10年了，也是開玩笑的稱呼。有次朋友的朋友當著好多人的面竟然這樣稱呼她，別說晴了，我們都不願意。於是她回來後下定決心要減肥，兩個月左右就瘦了30多斤，所以論減肥我服氣，向她這樣減肥的，不瘦是不可能的。還特意把她減肥的食譜記錄下來分享給你們。

早餐

1個水煮雞蛋+一杯無糖豆漿+一個蘋果+饅頭少半個

饅頭給胃打底，這樣胃不容易難受，一個雞蛋的營養正好夠身體所需，無糖的豆漿滋潤腸胃，加快腸道的蠕動，促進消化，水果補充維生素。

午餐

一盤清炒蔬菜+蒸雞蛋+一小碗米飯

蔬菜清炒的蔬菜不增加身體消化的負擔，選擇比較清淡而且膳食纖維含量高的，像芹菜，萵筍，黃瓜，西紅柿等，都可以，蒸雞蛋可以把整個雞蛋的營養都留住，補充身體所需的營養，我是沒有見晴吃肉。實在餓的時候就看見她啃黃瓜，有一次她實在像吃肉了就買了條魚，不過可不是紅燒魚或者糖醋魚之類，這兩種做法熱量特別的高，不然小心功虧一簣，清水煮魚加點鹽，加點青菜就好。

晚餐

植物湯，熱量低，也能把腸胃裡面的殘渣排出體外，不過是蔬菜湯，可不是你認為的粥之類的，粥裡面的澱粉含量特別高，容易轉化成脂肪，如果想要瘦的快一點建議晚上水果也少吃，不過像獼猴桃，橙子，木瓜可以適量的吃點也能刮油還能美容。有的認為能吃水果晚上就不管什麼水果都吃，有的水果含糖量也是相當高的。

其實只要是經歷過減肥的就知道，其實剛才的食譜其實也是在飢餓中度過的，不過這樣真的效果非常的顯著，如果你想迅速減肥，為了自己的美麗，就讓你的勇氣毅力再多多的堅持下去，樣也不是節食就能成功的瘦下來。喜歡就點贊並關注，轉發或收藏，您的關注我的動力哦！

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