只要13天，哥本哈根食譜讓你吃成一個瘦子！

減肥是個痛苦又漫長的過程，看著滿桌的大魚大肉，節食的你甚至還有些輕微抑鬱……

那如果我告訴你，現在有這樣一份神奇的食譜，只要你堅持13天，而且能吃肉，就可以邊吃邊瘦下去，你會不會很開心呢？你會說，別逗了！不信是吧？請接著往下看：

哥本哈根食譜

風靡全球的哥本哈根食譜讓許多嘗試的人在13天內平均瘦下了6~10斤，那麼它是否有其科學依據呢？

通過分析食譜後，我們發現，哥本哈根食譜的本質是一種控制總熱量攝入的低碳水化合物減肥法。身體沒有了糖分，水分被分解排出，身體會自動抑制脂肪的合成和儲存，也就達到了瘦身的目的。

既然哥本哈根食譜的安全性和有效性都得到了驗證，那麼大家就可以放心地進行嘗試了，也算給減肥的路上增添了些樂趣。

哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和麵包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其它蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較「清苦」，中餐只能以水或果汁充饑外，其它時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上，這個菜單被稱作「哥本哈根減肥法」，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。

在完成為期13日的食譜之後，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種「易胖體質」的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，容易反彈。所以，此食譜只適用於想短時間降低體重的人群，希望長期、持續減脂的人需要理智慎用。

哥本哈根的食譜在網上有許多，這裡就不贅述了，這裡就食譜中主要的原材料向大家推薦，都是安全可放心食用的。

1.黑咖啡：無糖無添加的純黑咖啡是哥本哈根食譜中早餐的核心，加速燃脂的一杯黑咖啡，相當於行走一萬步的效果。

如果你還不能適應黑咖啡的苦澀，那麼方糖也是被允許的，但只能是一塊哦！不要功虧一潰，給自己放縱的借口！

2.低脂火腿：低脂高蛋白的火腿片是哥本哈根食譜中午餐的重要搭配，也是每天優質蛋白的重要來源。

3.脫脂無糖酸奶：酸奶也是食譜中優質蛋白和優質碳水的重要來源，下面這款脫脂0脂肪0蔗糖酸奶，專為健身減脂人士打造。

4.牛排：是哥本哈根食譜中晚餐的重要肉類，也是每天優質蛋白的重要來源。也是食譜進行的一天中唯一值得期待的好吃的肉類。

當然，這裡就只推薦食譜中較為核心的原材料，還有許多原材料，包括西紅柿，雞蛋，菠菜，芹菜等蔬菜，生活中比較常見且易得，還有主食之一的全麥麵包，大家可以關注我的另一篇文章，有對全麥的介紹推薦。

如果大家選擇了食譜減肥，就要堅持到底，一下子轉變飲食，剛開始或許會有不適應，但堅持下去，你會看到你想要的。

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