林心如的減肥餐分量驚人，減糖的3個重點讓你體重不反彈！
林心如最近為了拍古裝劇，一直在練身材，經常曬健身照，定期打卡。
林心如
頻繁出入健身房
的同時，還嚴格控制飲食
，這樣才能令身體線條更加好看。
林心如曬出的
減肥餐
：盤子中放了一塊雞胸肉，大約10朵西蘭花，表面則灑了一些黑胡椒提味。林心如
居然還覺得自己吃的太多，不好意思說是減肥餐。
這個是前段時間的午餐，有沙拉和麵包、雞蛋。
從林心如平時發的微博可以看出，她是個很熱愛烹飪的賢惠妻子。隔三差五的會分享自己的烹飪心得和作品。
早前，產後的林心如瘦身效果就很明顯，
除了雙腿緊緻纖細，整體身材也苗條勻稱，令人羨慕不已。
她分享了自己的產後瘦身菜單：
早餐
：
滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯；
午餐
：
燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜；
下午茶
：
是份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主；
晚餐：
烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；
湯類：
是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；
飲品
：一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水
林心如以前的飲食看起來確實很豐盛，滿滿一盤子的雞腿飯：
漢堡放開了吃：
曬出了一頓午餐，林心如還自我反問道：確定是一餐的量還是一天的量？
高熱量的比薩同樣是林心如的愛，比薩經常出現在她的微博里。
下面來看看林心如的早餐，總體還是很健康的：
雖然平日里吃得豐盛，但該減肥的時候，林心如會立刻切回到
吃草的狀態
。
調製各種沙拉吃：
林心如還會把蔬菜水果榨成汁，當做減肥餐。
如今為了拍戲，林心如再次切回到忌口狀態，便發帖求助網友：「
求吃多不胖密招。
」
控制飲食對於林心如來說很容易做到，但控制甜食就是一個大大的考驗了，這對於不少網友來說也是一大難題吧~
其實
《健康與美容》雜誌
給大家推薦過吃多不胖的密招哦！馬上來學學吧！
聰明飲食，減少體脂肪
【減少糖分】瘦身法備受專家推薦
，但是很多網友都覺得太苦了堅持不了，那麼我們給大家介紹一下聰明攝取糖分與脂質的方法。
控制不吃糖的瘦身法非常流行，這裡的糖分是統指【碳水化合物】中，去掉食物纖維後，剩下作為能量使用的糖類。
現在很多人通過不吃米飯來控制糖分攝入，結果難以獲得飽腹感，在忍耐的痛苦過程中產生很大壓力，反而造成體重反彈。
糖分減得太多，是導致失敗的原因
減糖的3個重點
避免單純攝入糖分，讓血糖值平穩上升
選擇更容易獲得飽腹感的食物
每餐一碗米飯，一天總共不超過3碗就ok！
不要攝入隱形糖分
把糖分較多的零食換成海苔&芝士，調整腸道，幫助瘦身。
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