人身體中有一種物質是要排出體外的，它就是體內垃圾，身體毒素，食物殘渣--宿便。如果體內有宿便，容易導致毒素的堆積，毒素垃圾二次吸收，從而就會影響白皙、紅潤的膚質，情況嚴重的甚至會引發疾病。因此，我們在平時的生活中究竟怎麼做，有什麼簡單有效防治的辦法呢？

方法其實很簡單，只要每天喝一杯「它」就可以了

一、蜂蜜水

喝什麼樣的水能夠幫助增加腸胃蠕動次數，達到排出宿便的功效呢 ？小編首推蜂蜜水。蜂蜜當中含的營養成分有潤滑腸道的效果，幫助腸道蠕動，促進消化，從而就會有排出宿便的功效。但是有一點小編想要和你們說的就是，相信很多人應該聽說過早上喝蜂蜜水有排出宿便的功效。其實這種方法是錯誤的。

人在睡醒之後身體機能開始慢慢的恢復，在此時飲用一杯溫蜂蜜水，那麼蜂蜜當中的營養成分是不能夠被人體所吸收的。正確做法是，早上醒後先喝杯溫水，喚醒腸道，潤澤腸道，給予腸道所需要的水分，然後再去喝杯蜂蜜水，就會非常有效的幫助達到排出宿便的功效，而且還有利於身體吸收蜂蜜當中的營養成分。蜂蜜使胃酸分泌正常，增強腸胃的蠕動，潤滑腸道，縮短促進排便時間。

如果你在早上沒有時間喝它，可以選擇在下午飲用，對於排出宿便還是對患者是身體保持營養來說，好處多多。

二、乳酸菌飲品

因為乳酸菌主要作用於腸道中，因此，它可以有效的調節腸道中細菌的含量，從維持腸道平衡。根據大量研究表明，乳酸菌能夠調節機體腸胃腸道的道正常菌群，抑制腐敗菌的繁殖，幫助清除腸道垃圾。

市場上的乳酸菌製品通常添加大量的糖精，香精等食物添加劑，牛奶產品含過多的糖分，身體長時間攝入過多的糖分，體重就會上升，在購買乳酸菌飲品時，要看清楚產品標註的成分表格，是否含有蔗糖成分。因此，在平時的生活中，通過健康的乳酸菌製品能提高自身的有益菌群繁殖，促進腸胃功能蠕動。

以上是生活中比較簡單的實用小方法，不過因為便秘的病理比較複雜，這些小方法也只能作為緩解來用，想要治癒便秘還是不足的。醫學上還是建議患者補充膳食纖維，使用膳食纖維補充劑治療為主。【都潤堂】膳食纖維採用山楂麥芽提取的高純度膳食纖維而成，無其他任何添加劑，食藥局監督備案，安全可靠。中老年人、嬰幼兒、孕婦均可食用，並且受到醫生和患者的高度認可。如今已經在淘宔等各大平台上線，獲取方便。

緩解便秘的食療推薦

1、南杏燉雪梨

製作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：潤肺潤腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

2、蜂蜜番薯

製作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

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