減脂與減肥的區別在哪裡？你還天真的以為減肥就是減脂嗎？

在一般人眼裡減脂就是減重，然後減肥也是減重，真的就是這樣嗎？其實在健身界我們一般都不說減肥，我們說減脂，但是減脂就是減肥嗎？也不是的，只是在某種意義上是相當的，都是為了達到一種瘦的目的，當然這個瘦是要打引號的！

那麼減脂和減肥的區別又是在哪裡呢？下面就給大家分析一下，其實有很多人但是把這兩個觀點混淆的，今天就給大家糾正一下！

1. 減脂一定會減肥，減肥不一定減脂，為什麼這麼說呢？因為我們減脂就是去減掉身上多餘的脂肪脂肪少了那就肯定減重了，但這也只是理論上的，有不少人減脂只會降低體脂而不會降低體重，因為在減脂的同時他也增肌了，所以這個體重沒什麼明顯的變化，但是三圍會發生很明顯的變化。

減肥就是一味的去減低自己的體重，不管肌肉、脂肪、身體水分的影響，可能跑個幾公里之後體重下降2公斤了，這就認為自己是減肥了，不錯此時他們的確就是減重了，但是不代表減脂2公斤，只能說減重了2公斤，吃頓飯，喝幾杯水之後這個體重就會回來。

2. 其實減肥有的時候不僅僅會減少脂肪還會減少脂肪，以及身體裡面的其它成分，那麼這就不是一種健康的方式，而且反彈的也會比較厲害，各種身體成分也跟著下降，基礎代謝率下降了這個就更加容易導致反彈，我們不能夠只關注體重上的減肥，要更加關注減脂，不能夠去關注一個數字，而是去關注自己的實際身體情況，對症下藥這個才是最健康的，最有效的減肥方法，從而達到減脂的目的。

其實有的時候我們根本不用刻意的去關注自己的體重是多少，更加應該去關注自己的體脂率，基礎代謝率和肌肉比。肌肉多，脂肪少，你的體重照樣不會低，但這就表示你狠胖嗎？很顯然不是的，只能說明你很壯，不能說明你很胖，但即使你的體重不大，但是體脂很高，這也不能夠說明你很瘦，還要看看你的基礎代謝率和肌肉比才行，要不然你也是個胖子，你的身體也是不健康的，所以還是要減脂。

所以不要天真的以為減肥就是減脂了，還是有很大的區別的，要想真的了解自己的身體狀況還是要去體側一下，然後根據自己的數據，進行相關的調整，這樣自己會更加健康也會更加美！

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