每天敲小腿3分鐘，坐著瘦，其它好處多的說不完
「女人不是在減肥，就是在減肥的路上」，想必多數人都聽說過。各路美女們為了身材看到好吃的，明明嘴饞忍著不敢吃，明明吃的那麼少還得可著勁的運動，看著天天別人享受著美食卻依然苗條健康，酸酸的說我喝涼水都長肉，我要動動動起來。其實這還真說對了，因為你喝的是涼水不是「熱水」把脾胃喝虛了。
放眼滿大街超重人群占多數，即使不胖，細腰平腹的有幾人，體脂機一站幾乎人人體脂超標。體檢報告一拿中年人以上沒有高血脂、高血糖、高血壓、肥胖的絕對是少數，年輕人中招的也很多。此文小方說健康原創。
時常思索是什麼造就了滿街的胖子、三高人群，電器化發展解放家務勞動；汽車、電動自行車的普及解放我們的腿；單位自動化也節省了我們的體力，上班基本是腦力勞動。我們享福了，剩下的能量沒處消耗。我們吃的更豐富、更多、熱量更高，我們的閑暇時間很多，多數在坐著、躺著想事情，比如：怎麼掙錢、怎麼教育孩子、怎麼升職等等。
中醫理論：思傷脾，意思是思慮過多，會傷害脾臟，造成脾虛。中國本身就是一個內斂，愛動腦子的民族，這樣更加重了脾虛。30年前中國女人生了3-4孩子就有可能發生子宮脫垂，而非洲女人生上10個也很少有子宮脫垂的。非洲的營養不比我們好，但他們熱情、奔放、過了今天不管明天。兜里有10元錢要跟別人借5元過周末，至於錢怎麼還，以後日子怎麼過，那是周一上班後想的事。
適量的運動可以健脾，可是我們太懶了，太會享受了。牛肉也有健脾作用，脂肪比豬肉低，可是國人很多喜歡吃豬肉，覺得只有豬肉才解饞，豬肉特別是肥點的，特別容易生痰。我們還喝冰啤酒、吃很多冰鎮西瓜、過度使用空調，這都造成了「寒濕困脾」。我們就這樣基礎體溫變得越來越低，代謝變得越來越慢。
中醫認為脾胃的運化功能出了問題才會有胖瘦。脾胃功能失調才是肥胖的根本原因。由於長期攝入油膩、厚味、缺乏運動、思慮過多導致脾胃運化失調，以致攝入的食物不能轉化成我們身體需要的能量，成為痰濕淤積在體內，從而形成肥胖。最典型的表現就是肚子大，皮膚肌肉鬆軟。以前是中年女性多見，但是現在男士也不少，還有部分小姑娘、小夥子。
脾胃失調所致的肥胖者多為痰濕或陽虛體質。除了肚子大外，還表現為舌體多胖大，舌上有齒痕，舌苔厚膩或白滑，大便粘膩粘馬桶；早上起床睡不醒、頭暈、沒精神，有時還會感覺頭暈、胸悶、心悸、胸腹脹滿；平時感覺肢體酸困沉重，渾身不舒服。
如果有上述情況，通過控制飲食減肥失敗或不想控制飲食和運動還有這個省事的辦法能強健我們的脾胃功能減肥。今天給大家推薦2個3分鐘小動作：
1、敲小腿外側，沿足三里穴到豐隆穴，握空心拳動作不要太重，有感覺即可。
足三里穴 為保健要穴，位於位於小腿外側，膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。常用於保健、治療高血脂症、高血壓、高血糖、肥胖症、脾胃虛弱、消化不良、胃部不適、肚子痛等。配合豐隆穴有健脾化痰的作用。
豐隆穴 位於位於小腿外側，外膝眼和外踝尖連線的中點，脛骨前緣外側1.5寸，脛骨就是小腿前面的骨頭。豐隆穴是祛濕除痰的要穴。配足三里治療痰濕；常用於治療眩暈、高血脂症、高血壓、高血糖、神經衰弱、痰疾、肥胖症等。
2、敲上脘、中脘穴
上脘穴在上腹部，前正中線上，臍上5寸（自己手指，大拇指為1寸、除大拇指餘下4指為3寸）。中脘穴在上脘穴下1寸，用於胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹等。上脘穴用於治療痰疾、飲食不思、腹脹、消化不良、打嗝等。
上中脘穴現在常用於健胃化痰減肥，這種減肥不需要控制飲食。而且減肥後氣血充足面色紅潤。上中脘穴在胃部附近，不能像敲小腿那樣抬那麼高敲，稍微抬起點，用拳頭底部處輕敲，2個穴位都能接觸到，不要發出聲音，重了胃不舒服。飯後不要立即敲，也不舒服。經常敲上中脘穴有咽炎的朋友會發現痰沒有了，咽部舒服了。
日常使用時，我們只要上腹那麼一小段3~5分鐘，敲小腿那麼一下段3~5分鐘，就可以輕鬆減肥了。如果方便對這4個穴位進行15分鐘左右艾灸，天天堅持（月經期、孕婦不可），效果翻翻。
《素問.上古天真論》：女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白……。陽明脈指的是胃經，脫髮、前額白髮是胃經衰弱，敲小腿外側這段3個月後能強壯胃經，氣血充足不僅減肥後氣色紅潤而且脫髮減少、白髮轉黑髮。
敲小腿外側和胃部，一段時間會感覺餓，吃飯特別香，不用擔心，只要吃的不是太多、太油、太甜、太冷，你就是別人羨慕的「吃什麼都不胖」。趕快行動吧。此文小方說健康原創。圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。
