女人的「天然雌激素」終於被找到了，經常吃點它，保養卵巢防絕經

雌激素對女人而言，是十分重要的一種激素。它的正常與否，直接關係者女人身體的年輕和健康程度。一個雌激素缺乏的女人，身體衰老的就快，而雌激素正常的女人，則女人味十足，年輕有活力！然而，很多女人都會因自身的不良生活飲食習慣影響，造成雌激素越來越少。

一般來說，女人過了35歲後，體內的雌激素開始呈下降趨勢，如果這個時候，你依舊對自己的一些不良生活飲食習慣不加以糾正，也不注意補充體內雌激素的話，那很有可能會加速卵巢早衰，甚至提前絕經。因此，女人們一發現自己月經量變得越來越少，皮膚變得越來越差，出現潮紅出汗等癥狀時，就要提高警惕了，及時進行調理是預防卵巢早衰，甚至提前絕經的關鍵。那麼接下來，我就介紹一些天然的小食材，別看它們不起眼，卻是女人的「天然雌激素」，經常吃一點，保養卵巢防絕經。

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，其含量高居植物性食物之首。維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用，而且維生素E還能促進人體的生育機能，增加女性體內的雌激素含量，因此維生素E又稱「生育酚」。黑芝麻還能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。因此，女人可以經常吃點黑芝麻，來補充雌激素，保養卵巢，預防絕經。

2、豆類及豆製品

豆類及其豆製品中都富含大豆異黃酮，它又被稱為植物雌激素，和人體的雌激素相類似，經常食用，可以起到調節內分泌，平衡體內雌激素的作用。雌激素偏低的女人，就可以多吃一些豆類及豆製品，補充體內的雌激素，使雌激素水平恢復正常，像黃豆，黑豆，豆腐、豆漿都是補充雌激素不錯的選擇。

3、百合

百合是一種觀賞性很強的植物，也是一種具有藥用價值的常見食材，百合中有多種礦物質及維生素等，這些物質不僅能供給人體的營養，緩解人體疲勞，同時還能清除人體內的有害物質，起到抗衰老的作用。百合也有滋養卵巢的功效，經常食用可有效延緩衰老，調節雌激素水平，預防卵巢囊腫。

4、葛根粉

葛根被譽為「千年人蔘」，可見其營養保健價值之高。對女人來說，因葛根中含有大量的植物異黃酮，可以促進女人體內雌激素的分泌，因此經常食用葛根有保養卵巢，預防絕經的作用。葛根製成粉後，更便於食用，也利於人體對其營養的吸收。

5、刺梨

刺梨是一種水果，味道甘甜，果肉鮮美，它的營養也極其豐富，對女人而言，可以抗衰老，補充雌激素，提高免疫力。刺梨還具有抗衰、防癌作用的活性物質，還具有抗病毒、抗輻射的作用。刺梨直接新鮮食用當然是最好的選擇，把新鮮的刺梨子去掉刺，並且挖去裡面的種子，就可以吃了，吃不完放進冰箱，冷藏一下味道更佳哦！ 當然新鮮的不便保持的話，也可以將刺梨制干，干制的刺梨可以用來泡水喝，或者泡酒，具有很強的保健功效。

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