產後想要減肥，千萬不要錯過這一段「減肥黃金期」！

產後減肥，掌握黃金期

寶寶出生後，寶媽媽會擔心剩餘的脂肪，但減肥不能匆忙。因為產後母親的器官恢復到孕前狀態需要6周左右，所以在此期間應根據休息，特別是剖腹產後貧血，剖腹產或傷口恢復緩慢等，應注意這一點一點。

如果你想在出生後快速減肥，不要錯過這個「黃金減肥」！

等到休息期，它將迎來產後體重減輕的黃金期：出生後6周至6個月，由於傷口癒合所消耗的能量，內分泌等因素，身體將處於高代謝狀態，所以減肥的效果也會相應增加。

抓住產後體重減輕的黃金時期，

你很快就能恢復健康。

同時，要注意避免以下減肥概念。

不會讓寶貝媽媽傷到身體。

分娩後減肥不要做這些愚蠢的事情

1，出生後必須彌補

大多數長者認為產後母親在「禁閉」期間應該大力補品，以幫助他們很快康復。然而，實際上，這種不依賴於個人體質的「食物補充劑」會導致過量的卡路里攝入，或由於缺乏導致的腹瀉。

2，貧血也堅持減肥

有些母親出生時會失去過多的失血，這很容易導致產後貧血。他們的身體恢復能力會比其他人弱。如果你此時渴望減肥，會加重貧血。建議有這種癥狀的母親不要急於減肥。在工作日，他們可以添加一些富含鐵的食物，如魚，肉，動物肝臟等，然後在病情緩解後減肥。

3，選擇飲食減肥

許多寶寶因懷孕期間營養過剩而變得肥胖，因此他們選擇減少食物攝入量，甚至減少飲食。但事實上，產後節食不僅會減緩身體的恢復節奏，甚至可能導致各種併發症。此外，產後母親也負責母乳餵養，因此需要更多的營養補充劑。另外，節食不是正確的減肥方法，即使體重在開始時會下降，但反彈的概率也非常大，很容易減少體內脂肪。

4，分娩後立即進行劇烈運動

有些寶貝母親將在出生後立即進行鍛煉，但劇烈運動不僅會導致子宮恢復緩慢，還可能導致繼發性出血，甚至在生產過程中對傷口造成傷害。

這些錯誤的減肥概念，

它經常傷害寶媽的身體。

事實上，除了適度控制卡路里攝入量

並增加身體活動，

產後體重減輕應該更有針對性，

什麼樣的飲食適合產後媽媽？

早餐兄弟，這是來告訴你的！

產後營養也應該補充

01

寶媽必須補充營養

攝入足夠的維生素A，蛋白質和鈣對哺乳母親非常重要，它們都有助於提高母親自身乳汁的質量。對於減肥，蛋白質不僅帶來足夠的飽腹感，還可以增加新陳代謝，促進脂肪燃燒。鈣可以幫助抑制食慾，減少身體對食物中脂肪的吸收。

維生素補充劑的推薦食物：胡蘿蔔，玉米，西紅柿，南瓜，菠菜等。

補充蛋白質推薦食物：雞蛋，牛奶，瘦肉，魚蝦，豆類等。

推薦補鈣：芝麻，蝦，豆製品等

02

3種維生素可以幫助你瘦瘦

B族維生素是幫助增加肌肉脂肪的必需營養素。維生素B1可以加速肝糖的消耗和利用。維生素B2可以幫助脂肪燃燒和清除腸道廢物。維生素B6可以參與營養的代謝

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