姚明8歲女兒身高160，基因強大！做到4點，父母不高孩子也能長高

著名籃球運動員姚明和同樣是籃球運動員的葉莉，他們的女兒八歲了，身高已然達到了的160厘米，和一個成人的身高差不多了，甚至比有的成年人還高，讓人們不得不感嘆基因力量的強大。但是，父母個頭不高的話，孩子就不可能長高嗎？其實不然。

有研究發現，孩子的身高受遺傳因素的影響最大，影響程度達到了70%。我們後天爭取的只有30%。因此，作為家長來說，也只有利用一切可能的條件，為這30%努力。

一般來說，孩子長高有兩個黃金期：一個是0-3歲；一個是青春期，一般來說男孩是12歲至16歲，女孩是10到14歲。

出生時孩子的身高一般都在50厘米左右，但在三歲的時候，孩子的身高就出現了區別，一般在100厘米上下。3歲之後，孩子的身高生長速度逐漸緩慢。三歲看大，因此說三歲的身高基本決定了青春期的初始身高。

如果孩子在十歲左右進入青春期之前身高不高，則還有一個機會，就是在青春期的這四年左右的時間，每年會長高8-10厘米，有的孩子甚至有一到兩年的時間，每年長高15厘米以上。

因此，家長必須要抓住這兩個黃金時間，幫孩子增高，錯過了就晚了！具體來說，可以這樣做：

一、保證營養平衡，多喝牛奶

父母一定要保證孩子有充足且均衡的營養，3歲前牛奶必不可少，條件允許可以一直喝牛奶到青春期。我國兒童以前沒有喝牛奶的習慣，再加上生活條件的限制，斷母乳後就和大人一樣吃飯。而西方國家的兒童身高普遍較高，除了遺傳因素外，喝牛奶也是一個重要原因。

二、保證充足的睡眠

一方面要保證睡眠的時間，生長素是在熟睡狀態下分泌的，如果睡眠時間長，分泌的生長素必然不會少；二是不能熬夜，因為只有在熟睡狀態，特別是晚上9點到凌晨1點之間，分泌生長素量最大。如果孩子在這個時間段沒有睡或沒有熟睡的話，生長素分泌也會減少，影響孩子長高。

三、保持長期的戶外運動，保持骨骼健康

對於三歲以下的小孩，戶外運動曬太陽可以促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收，因此1-3歲的孩子，建議每天進行1小時的戶外運動。而3歲以上的孩子，每天需要2小時的戶外運動。青春期的孩子，每天需要的戶外運動時間更要達到2小時以上，長期的戶外運動能保持骨骼健康，促進長高。

四、時刻關注孩子身高變化，必要時尋求幫助

對於遺傳基因不好的孩子而言，父母更是要時刻關注孩子的身高變化，特別是在第二個長高的黃金期，如果發現孩子身高增長速度過慢，一定要去正規醫院進行檢查，由醫生來判斷是否採取一定的措施。否則過了一定的年紀，孩子的骨骺線閉合，就永遠沒有長高的機會了。

親愛的寶爸寶媽，你家孩子的身高是多少呢？歡迎留言討論！

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