立秋後，開啟秋季養生「模式」，做好「3防3養」，身體健康少生病

在2018年8月7日（農曆六月廿六）就立秋了，是秋天的第一個節氣，說明天氣開始漸漸轉涼了。雖然天氣漸漸轉涼，但秋後仍舊有高溫，「秋老虎」的威力還是不小的，白天溫度還是比較高的，但好在晚上氣溫要比夏季涼爽一些。立秋後天氣開始變得乾燥、晝夜的溫差也漸漸變大，正是季節交替的時候，這時候如果不注意生活健康和養生，很容易讓自己生病的。如果在立秋後做好「3防3養」，則能夠讓你健康度過季節變化，少生病。

立秋養生注意「3防」

1、防感冒

立秋後，晝夜的溫差就漸漸的變大了，早上依舊很炎熱，但到了晚上則會涼爽很多。如果晚上還保持夏天的習慣，赤膊著身體，吹一整晚空調或者風扇，吃冰鎮西瓜、冰淇淋、冰飲等等，很容易使得自己在晚上寒氣侵體，誘發感冒。季節交替的時候身體是很容易生病的，是感冒的高發期，因此要注意保護身體，預防感冒，預防疾病。

2、防秋燥

立秋之後，天氣漸漸的變得乾燥起來，人體容易出現津氣乾燥的癥狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、上火等。秋燥以預防為主，首先要多喝水，然後多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。要少吃辛辣、油膩等食物，免得損耗體內津液，加重秋燥的癥狀，讓人感覺難受。

3、防憂鬱

到了秋天，人似乎容易變得傷感，古人就經常寫悲秋的詩句，心情很是憂鬱。這也不無道理，《黃帝內經》記載：「肺在志為悲（憂）。」秋季人容易憂鬱，往往和肺有很大的關係，而秋季是肺易發疾病的時期，如果肺氣虛，身體就會對一些不良刺激的耐受性下降，因而容易產生悲傷的情緒。而我們都知道，心情的好壞也直接影響著我們身體健康，因此，立秋後也要注意保持自己的心態，多運動，多交流，做些自己喜歡的事情，讓心情愉悅起來。

立秋養生注意「3養」

1、養肺

中醫認為，肺與秋季相應，立秋之後，天氣就變得乾燥，而天氣乾燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。因此，立秋好要注意養潤燥、養陰、潤肺。

秋季養肺，可以多吃點芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品，能夠益胃生津，有益健康。也可以多吃梨、蘿蔔、蓮藕等潤肺的食物，預防秋燥傷肺。

2、養肝

立秋之後，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，這時候人容易出現情緒低落、氣血失調的現象，具體表現有憂鬱、心慌心悸、失眠、內分泌紊亂等。

秋季養肝，苦多吃小白菜、胡蘿蔔、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉，增強肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發生了。

3、養陰補虛

經歷過炎熱的夏天，有些人難免身體會落下病根，身體也變得虛弱，立秋之後正是養陰補虛的時機，要開始補補身體了。

如果發現自己容易疲倦、懶得說話、一動就容易出汗、食慾不佳、舌質淡就可能是身體氣虛了，可以用黃芪、党參、西洋參沏水或者熬粥喝。

如果發現自己面色蒼白、口唇發白、夜熱盜汗、皮膚乾燥、舌淡紅無苔就可能是身體血虛了，可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹熬粥、熬湯、燉肉來吃。

如果發現自己口發乾、尿少、便秘、盜汗、顴面潮紅、舌紅少苔就可能是身體陰虛了，可以用五味子、山藥、百合等熬粥來吃。

8月7日（農曆六月廿六）就要立秋了，以上就是我為大家介紹的秋季養生的一些知識，希望能夠對大家的健康有所幫助。最後祝願大家身體健康。

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