你的時間為什麼永遠不夠用？

原標題：你的時間為什麼永遠不夠用？

作者：STARRE VARTAN

原文標題：The time-pressure paradox explains why you never have enough time

這一切都歸咎於工業革命。在此之前，大部分工作都受到季節和健康的影響，然而機械化和城市化改變了我們的工作方式。現在，我們鍾情於「時間紀律」，按時按點，每天打卡上下班。

1746年，本傑明·富蘭克林在《給一個年輕商人的忠告》的文章中寫到：「時間就是金錢，」這句話既是工業革命的預言，也算得上是工業革命的領頭羊。事實上，在富蘭克林把這些話寫在紙上的十年前，這一切就已經開始了。

自富蘭克林的時代以來，美國工人的勞動生產率一直上升（雖然在過去幾年裡有所放緩），這對於那些熱衷於賺更多錢的企業來說當然是很好的。勞動生產率的提高來自於技術的進步，這些技術還減少或消除了整個工種，比如打字員、交換機操作員、冰刀工人和其他不再被需要的工種。

這也導致了專家們所稱的「時間壓力悖論」。我們比以往任何時候做得都多，但卻感覺自己並沒有完成我們想做到的或者應該做到的事。技術本應解放我們的時間，但我們卻覺得擁有的時間更少了。似乎做任何事情的時間都不充裕（做飯，度假，搞點興趣愛好，閱讀），但根據對工作時間的研究表明，我們擁有的額外時間其實遠多於我們所認為的。

產生這個悖論的原因有以下幾個：

首先，因為每個人都在做更多的事情，我們很容易忘記我們做的已經足夠多了。我們都受到周圍人的「正常」狀態和隨著時間推移而產生的期望值的影響。

例如，我是自己的行政助理（一個沒有報酬但卻需要承擔的工作），對大多數人來說都是這樣。我要發送和接收電子郵件、寫稿、安排面試和會議、打電話、簽署和歸還稅務文件和合同、協調書籍和電影審查，並保持文件的合理更新。

同樣，我也是自己的會計。我要寄送發票、跟蹤付款進出並平衡不少於三個獨立的銀行帳戶。我也是自己的稅務籌劃者和律師。雖然有技術或app為我做了很多這方面的專門工作，但我仍要把很多細節放在一起，並確保它們的準確性。因此，對於許多現代工作者來說，他們假定的技能包括你在職位描述中經常看到的：組織能力、溝通技巧、技術訣竅和與新系統的融合程度。

新技術帶來新責任

技術已經讓給某人開發票或發送W9（美國稅表）這種工作的速度快多了，但仍需要去做這個事，而且也很容易讓我們忘記，過去我們會讓其他人為我們做這些專項工作。現在我一個人正在做著幾個人的工作，但我之所有沒有怎麼思考這一現象，可以歸結於德國社會學家Hartmut Rosa在視頻中提到的「社會加速」。

「考察社會加速三個方面之間的因果關係，揭示出一個令人驚訝的反饋迴路：技術加速，通常與引進新技術（如蒸汽機、鐵路、汽車、電報、計算機、互聯網）有關。這些新技術幾乎不可避免地帶來了社會實踐、通信結構和相對應的生活方式的一系列轉變。例如，互聯網不僅提高了交流的速度，以及經濟和生產過程的虛擬化，還提供了新的職業、經濟和交流結構，開闢了社會互動的新模式，甚至是新的社會身份認同形式。」

時間壓力悖論的第二個原因是，在當今這個創造性的工作世界中，我們仍然用與工業革命時期相同的方式來衡量勞動生產率。當你的工作不是做一個可以被跟蹤和測量的小部件時，生產率就變得更難以衡量。它也是在質疑我們到底正在衡量什麼，以及為什麼這麼做。

研究表明，在一定程度上，更多的錢並不等於更多的幸福；生活質量對個人和我們的政府都很重要。所以當我們談論勞動生產率時，我們真正想要衡量的是什麼？

爭分奪秒

當時任法國總統的尼古拉·薩科齊組織了經濟績效和社會進步的測量委員會時，發現：「我們的測量系統把重點從衡量經濟產量轉移到衡量人們幸福水平的時機已經成熟。」生產力也應該考慮到人們的心理和身體健康，就如同考慮汽車，電腦，或椅子生產的數量一般。

Judy Wajcman在《時間緊迫》一書中寫道：「在經濟學中的廣泛共識是，人們不一定會因為變得富有而覺得更幸福」。

最後，生產力是有限度的，無論技術多麼偉大——尤其是當涉及到更多創造性的、基於思想的工作時。寫一本暢銷書（比如第一部哈利·波特小說）要花上5年的時間，一個好的調查性新聞需要花費幾個月或幾年的時間去做，構思一個好的廣告活動的標語可能要幾天或幾周的時間。

「Don"t leave home without them」——這句為美國運通旅行支票創建的廣告語，使用了幾十年，甚至當大眾的焦點轉向信用卡的時候，也依然膾炙人口。根據20世紀70年代在Ogilvy&Mather公司負責該項目的團隊成員說，想出這個標語用了接近了一個月的時間。

所有這些都要求我們用和過去不同的方式來思考我們的時間，包括如何引發這些思考。

是時候重新審視這個問題了

但是，你到底該怎麼處理這個悖論呢？一方面，必須要承認的是，現代世界的一些工作期望是不可能滿足的。我們正處於轉型期，我們仍在思考現代意義上的「工作」是如何運作的。沒有人可以做很多事情，雖然我們也可以提倡新的、更有效的工作方式。畢竟，如果我們總是做老事情，我們永遠都得不到新的事物。

但是，有一些方法可以用於調查你自己的工作生活，以確定你是否良好運用了你的時間。沒有人比你更了解自己的工作，所以好好看看這些方法，這可能會降低你的壓力水平。

1.盡量減少同時開展多項任務；多任務雖然會讓你感覺自己做的更多，但事實上並沒有。隨著時間的推移，它還會傷害你的大腦，令你壓力倍增。所以停止它。

2.當你取消多任務時，使用諸如KeepMeOut、SelfControl或Cold Turkey等方便的在線工具來減少分心。

3.優先次序：「在開始或插入每一項任務的時候，先問自己直：『我現在真的需要這麼做嗎？』」企業家David K. William寫道。「如果你不需要現在就做，那就不要做。先處理優先順序高的任務，然後再做其他的。優先次序確保你最有效地利用你的時間。」

4.你可能需要先想好的是，管理你的注意力而非管理你的時間。

5.計劃一個日常時刻表，其中要考慮到你的工作、朋友、家人以及你的健康。這意味著你要定下來工作的時間，與你所愛的人見面或說話的時間，準備健康飲食的時間，遠離屏幕的時間以及睡覺的時間。

從上面的五個想法開始，然後考慮在你的日常生活中增加一個正念練習，這會降低你的工作效率，但可能會讓你更加快樂和放鬆，並會讓你意識到，其實不需要控制每一件事情，是的，你可以通過這個方法有意識地減少你的控制欲傾向。你可以享受一天里完整的24小時，你甚至可以達到一種「無所事事」的地步。

END

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