不怪你得尿毒症，這種傷腎的行為你在天天做！

「平時就愛喝飲料，得了腎結石，現在到處找人借錢看病」。

「小伙省藥費打遊戲，媽媽捐給他的腎又壞了」。

這樣的新聞現在太多了，如果平時注意的話，根本不會走上這條路！

腎病素有「沉默的殺手」之稱，哪怕是受到了損害，自己也沒有感覺，但是體檢的時候發現已是尿毒症、腎衰竭。

那些行為是生活中我們應該注意的呢？

1. 熬夜

熬夜除了傷肝還會傷腎。熬夜會損傷腎精，所以只有足夠的睡眠才能讓人有精氣，早睡早起是最佳的起居方式，最好不要晚於11點。

2. 喜歡喝濃茶和飲料

現在很多讓你不喜歡白開水的味道，就選擇茶水，要不就是只喝飲料，不喝水。

茶可以利尿，但是長期喝茶就會使身體中水分減少，嚴重的會導致腎病和便秘等疾病。飲料中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

小編建議少喝濃茶，多喝白開水，這樣可以促進毒素及時排除體外，保持腎臟健康。

3. 隨意使用藥物

有的藥物具有一定的毒性，像是一些止痛藥對腎臟的損傷是非常大的，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。建議長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。

4. 喜歡重口味

日常飲食中大部分的鹽分是由腎臟代謝掉的，如果攝入鹽太多，腎臟的負擔就會被迫加重。

鹽攝入過多不僅會易引起高血壓，還會導致腎病。因為鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，導致鈉在體內堆積，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，導致腎臟受損。

5. 劇烈運動

如果工作忙碌長期沒有運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

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