想讓寶寶長得快，這兩個睡眠區間必須重視起來，家長別再無知了

文|穀雨老師

很多家長都被寶寶的睡眠問題困擾過，新生兒剛出生的時候前幾個月白天晚上顛倒著過，長大些晚上又成了「夜貓子」，各種拉著爸媽玩耍就是不睡，睡著了也是各種不老實，踢被子、反覆變換睡姿，當媽的可以說是操碎了心，因為害怕一個不小心小傢伙們再睡眠不足影響發育影響長個了，或者踢被著涼生病了，總之就是各種「操心」。

穀雨老師今天和大家談論的話題是，最影響寶寶發育以及長身高的兩個區間範圍。這2個區間範圍分別是晚上的11點到凌晨2點，以及早上的4點到7點。對寶寶來說這兩個區間最好是處於深睡眠狀態，這樣才不會影響他們發育，特別是不會影響他們長個子。

家長要保證寶寶在這兩個區間範圍內睡著，就要給寶寶養成良好的作息習慣，穀雨老師給各位家長提了幾點建議，可以更好的幫助寶寶入睡，並提供其睡眠質量。

睡前給寶寶聽舒緩的音樂

舒緩的音樂對寶寶的睡眠質量會有很大幫助，家長可以在準備睡前的一個小時給寶寶聽一些這方面的音樂，讓小寶寶在美妙的音樂中睡著，對寶寶來說入睡前的狀態是最好的，而且睡著之後他們也不會被噩夢驚醒，對提高其睡眠質量也會更有幫助，也可幫助寶寶儘快進入深睡眠狀態，我們知道深睡眠狀態才更加有利於寶寶發育。

睡前不宜讓寶寶吃的過多

家長要做到在寶寶睡前2個小時最好就不要再讓寶寶進食了，睡覺之前如果剛吃過飯或者吃的太飽，都會不同程度上影響寶寶的睡眠時間和睡眠質量。如果睡前吃的太飽，也更容易造成寶寶腸胃不舒服，或者引起寶寶著涼生病，家長可不要以為寶寶什麼時候要吃的就給他是為了寶寶好哦。

給寶寶製造合適的睡眠氛圍

準備睡覺之前，家長可以給寶寶提供一個更適合睡覺的環境，如：可以把家裡燈光調的更柔和一些，讓家裡人不要再大聲交談了，電視的聲音也可以相應的調小一些等等，家長儘可能的給寶寶製造一個適合睡覺的氛圍，這樣也能一定程度上引起寶寶的睡意，讓其更早地進入睡眠狀態。

都說寶寶剛出生的前幾年，對照顧寶寶的家長來說簡直比上班還要累，很多時候確實是這樣，單就一個睡眠問題家長們為了更好地照顧寶寶就操碎了心。不管怎樣，即便是自己累點只要寶寶健康成長家長們就會很知足。

穀雨老師今天提到的這兩個深睡眠區間，家長們一定要重視起來，這樣寶寶才能長的更快。

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