對比蔣勤勤的月子餐，瞬間受到一萬點傷害，我的月子餐長這樣

蔣勤勤的兒子鏘鏘前幾天滿月了，她也順利出關。不過人家坐月子也不見得有多難受，看看蔣勤勤之前曬的月子餐，真的是太豐盛了，雜糧饅頭、雞蛋、粥、各種蔬菜、骨頭湯和水果，還有牛肉、雞肉，看著都讓人嘴饞。對比一下自己坐月子吃的東西，連簡餐都算不上，感覺真是一個天一個地啊！

我老家是南方的，月子期間，我媽都是按照家裡習俗做的飯，每天早上一碗冰糖荷包蛋，裡面還放了紅棗和枸杞；中午和晚上都吃紅酒雞，一餐都要喝一大碗雞湯。這些東西平時吃點還挺好，可是頓頓吃，真的是很膩。出了月子後，我好幾天不敢再吃雞肉。

最可怕的是，家裡的習俗說坐月子的時候，媽媽不能吃很多青菜，對寶寶腸胃不好，所以我每餐的配菜除了雞肉，還有炒雞蛋，青菜特別少見。坐月子容易餓，一天要吃好幾餐，中間的點心，一般都是雞湯或者豬蹄湯下的麵條，一大碗幾乎嘗不到鹽味的。那段時間我的心情十分低落，都快抑鬱了。

月子餐是要講究，我們普通家庭，沒辦法像明星一樣享受到專業的月子餐服務，那麼在家裡該怎樣吃才科學呢？

月子早期，飲食要清淡，避免大補。不論哪種分娩方式，新手媽媽產後最初幾日都會感覺身體虛弱、胃口較差，如果這時強行進補油膩的食物只會讓胃口更加減退。

月子中期，調養腸胃，滋補氣血。這時可以多吃些魚肉奶蛋，保證蛋白質的攝入，為了保證乳汁的充足，新手媽媽可以多補充水分，多喝湯。湯要少鹽，最好不放味精，並且少油。

月子末期，飲食規律，調節內分泌。在月子末期，新手媽媽應該繼續逐步把生活作息調整到正常，每天準時一日三餐，上午和下午還可以再加些點心。

產婦在生產後元氣大傷，身體是虛弱的，在產後適當進補是有必要的，但是一定不能大補特補。在做月子餐的過程中遵循以下原則：少吃多餐，營養均衡；多喝湯，補充水分，更要多吃湯料；忌生、冷、硬的食物。

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。另外，月子期間，產婦吃的好，才能心情好，才能有更好的精力投入到照顧寶寶的過程中。

我的月子餐不堪回首，你們的月子餐怎麼樣呢？

註：圖片來自網路

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