據說立秋之後常吃4種果的人，身體都會收穫驚喜，錯過又要等一年

現在的蔬菜水果種類豐富，除了正常應季蔬菜外還有很多反季節蔬菜，讓人民覺得不管什麼季節，只要有錢想吃什麼都可以有。雖然事實是這樣，但每個季節順應天時而生的應季菜，才是應該多吃的。

俗話說「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」，說的就是春季要吃芽菜、夏季吃根菜、秋季吃果菜、冬天吃根菜。秋天是收穫的季節，立秋之後也就到了要吃果菜的時候，今天爆炸營養課堂的營養師，就和大家聊聊立秋之後怎麼吃果。

1、立秋之後要吃這種果：梨

大家聽到果可能第一反應就是水果，那麼秋季新鮮上市的水果就首先要說梨子了。秋季吃梨有清肺潤燥、消痰止咳多種好處，秋燥情況到來後通常人們會出現口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的乾燥感。

梨子的營養價值很高，含有蛋白質、糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、多種礦物質等對人體有益的營養成分，可以很好的起到清熱、鎮靜、提高免疫力的作用。同時不管是哪個品種的梨，都有85%以上的水分，是個補充水分的最佳水果之一。

2、立秋之後要吃這種果：栗子

說完水果之後要提到的肯定就是堅果了，堅果種類很多核桃、開心果、葵花籽等等，但在秋季上市的就要數栗子最棒了。栗子號稱「秋果之王」，栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。

栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

3、立秋之後要吃這種果：茄子

除了堅果、水果之外還有一種果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都屬於茄果，今天要重點說的就是深紫色的茄子。茄子里含有豐富的維生素P，以增加毛細血管的彈性。所以很多專家認為，常吃茄子對於預防高血壓、冠心病和動脈硬化等有一定益處。

茄子皮里花青素的含量也很豐富，可以說茄子從裡到外全身都是好東西。連大家最不在意的茄子蒂，也是好東西，用茄子蒂來煮水喝，能治療不少身上的小毛病。

4、立秋之後要吃這種果：柿子

說到秋天上市的水果還不得不提到柿子，即便現在大棚種植技術如此發達，我們也很少在別的季節吃到新鮮的柿子。柿子中的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素含量特別豐富。一個成熟的柿子中碳水化合物含量大約有15%，膳食纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素等礦物元素。

各位朋友，你還知道哪些適合在秋季多吃的新鮮果類食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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