話題：濕氣重的人應該怎樣減肥？

大家好，我是邱醫生。很多人都聽說過濕氣重容易胖，濕氣重的人難瘦下來等說法，所以今天跟大家分享的話題是：濕氣重的人應該怎樣去減肥？

在此之前，先跟大家科普一下濕氣重指的是什麼？從概念上來說，濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。我們的身體在正常情況下，對於外界的濕度變化，有很好的自然調節能力，只是由於我們生活習慣的問題，比如喝冷飲等寒冷食物，或者是因為疾病，造成身體內的水分調控系統失衡。水分排不出去了，那麼就會堆積在我們的體內，形成濕邪。

對於肥胖的人群來說，痰濕體質是最常見的體質。很多人不明白什麼是濕氣，還有一大部分人認為拔罐後，罐子里的水汽是濕氣的表現，不完全可信。

如何祛濕呢？下面我跟大家說一下具體到祛濕的方法策略。

首先從飲食角度出發，一定注意合理規律飲食。這裡就必須說到痰濕的來源。中醫說肺為儲痰之器，脾為生痰之源。很多內在的痰濕是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響，規律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負擔，讓脾胃有休養生息的機會，增加她的運化。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等）—基本都是甜食和精細食物，增加理氣化痰食物（蘿蔔扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。

其次在運動方面。脾主四肢，四肢的運動健壯，反過來也會影響脾胃。合理的運動，可以強健脾胃，化痰除濕，當然也注意不要出太多汗，汗多傷身，還不能祛濕。這裡我推薦適合痰濕體質的人適合的幾項運動：瑜伽、拉伸運動、卷腹、變速行走、平板支撐、游泳、停息訓練技術。

在食療方面，陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實等等，都有挺好的作用。煲湯時放一點，也不影響口味。如果是濕熱體質，單純用薏苡仁+赤小豆煮水，就挺好的。如果單純濕氣體質，不熱的話，不要這樣用，雖然短期內祛濕不錯，但長期用傷脾胃，不利於長遠的祛濕計劃。單純濕氣體質可以用三豆一皮茶，中藥內服。這個就看醫生定奪了。畢竟每個人體質不同，醫生的用藥習慣也不同。

最後跟大家提一下，泡腳對祛濕也有很大的幫助，泡腳也是比較簡單做的事情，用艾葉或者姜就可以。

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說在這裡，我又得說減肥是個長期的過程，過於追求速成，可能會影響健康。

所以我一直強調：健康是減肥的基礎。我是邱醫生，健康地減肥，減肥才健康。

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