晚上睡前喝一杯，相當運動半小時，2天排出黑臭宿便，腰也變細了

便秘，是肥胖人常遇到的問題，由於人們違背了飲食結構和生活規律，纖維素的減少加上不運動，就會造成便秘。而長期便秘，就會使毒素堆積，從而導致肥胖。

長期的便秘就會形成宿便。而宿便久了會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人體健康!比如小腹凸起、腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、噁心，皮膚粗糙等等。

中醫認為，便秘主要還是與人的生活習慣和飲食習慣有關。因此，要解決便秘這個情況，還是要從生活中的一些習慣和飲食調理開始。

晚上睡前喝一杯，相當於運動半小時，2天排出黑臭宿便，腰也變細了

山楂玫瑰茶

原料：玫瑰5朵，山楂10克，紅棗2顆

做法:1.用80攝氏度的水沖泡即可。

2.水溫不宜過高，否則會破壞維生素C的活性。

功效:每天晚上喝上一杯，可以幫助排出體內的便秘，而且還有助於減肥瘦身的功效，如果長期喝的話，還有助於女性解毒散於，美白肌膚等功效。

芹菜汁

芹菜中含有一種可以刺激體內脂肪消耗的化學物質，而且芹菜富含粗纖維，有利於糞便的排泄，達到減少脂肪和膽固醇的吸收的效果，從而達到了很好的減肥效果。每天晚上喝一杯芹菜汁對清理宿便有很好的功效。

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山楂決明子茶

材料：山楂10克，決明子5克。

做法:1將山楂、決明子放入乾淨的杯子中。

2.將400毫升的沸水倒入杯中，沖泡5分鐘左右即可。

功效:山楂決明子茶，能促進人體腸胃蠕動，幫人體排出體內的宿便，達到減肥排毒、治療便秘的作用，從而達到減肥瘦身的效果。

苦瓜蘋果汁

原料:半個苦瓜、一個蘋果

做法:1.將苦瓜切成小片備

2.將蘋果切成小塊

3.加入適量清水放入榨汁機中，加入苦瓜和蘋果

4.攪打均勻即可飲用。

功效:苦瓜蘋果汁，有助於緩解便秘，達到清除腸道多餘油脂、減少腹部贅肉的功效。

註：圖片來自網路

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