隔夜水不能喝？千滾水會致癌？這些問題終於有答案了！

鹼性水更健康，千滾水會致癌，隔夜水不能喝？關於喝水，一直都有很多不同的說法，不知道誰真誰假……今天小編就帶大家一一分辨這些說法的真假。

01

鹼性水更健康？

並不是！身體並沒有所謂的「酸鹼體質」之分，也就不存在「改善酸性體質」這一說法。

市面上的酸性水、鹼性水，只是商家們的噱頭。喝水，就是為了補充水分，每個人的身體需求和運動量大小不一樣，可以根據自身情況每天喝1.5～2升水。

2

反覆燒開的水能喝嗎？

放心喝！燒開過的水就不能再燒開喝了，否則致癌？這種反覆燒開的水，也叫千滾水。

自來水中確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，反覆燒開後，也確實會導致部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。

由於亞硝酸鹽有可能轉化為致癌物亞硝胺，所以很多人非常擔心。可是，脫離劑量談毒性，並不嚴謹。

已有實驗室測定明確顯示：即使是燒開了20多次，白開水中亞硝酸鹽的含量，仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準（1mg/L），很安全。

因此，對於生活中那些燒過好幾次的水放心喝。

3

隔夜水不能喝嗎？

能喝！如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？和千滾水相似，傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。

而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。但如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。

4

暴晒過的瓶裝水不能喝嗎？

能喝！

一般的塑料飲料瓶碰到70℃的開水就會變形，但因此就說暴晒後的瓶子會有健康危害，這就是誇張了。

傳說中塑料瓶中的重金屬銻，其實含量非常低，並不會對健康構成風險。而且飲料瓶的製造並不需要有害的塑化劑和雙酚A，有關的傳言也沒有根據。

簡單來說：只要是正規廠家的產品就可以放心用，暴晒後的水是能喝的。

5

純凈水常喝對身體不好？

想太多……有人說純凈水不含任何礦物質，經常喝對身體不好，是真的么？

純凈水裡確實沒什麼礦物質，但也不至於對身體不好。喝水的目的只有一個——補充水分。只要水質合格，能滿足身體對水的需求，不管是喝純凈水、喝白開水，還是喝礦泉水，都沒什麼區別。

人體要補充礦物質，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的礦物質其實微乎其微。

人體隨時都在進行新陳代謝，排出代謝物，吸收營養物質，而這些物質就包括「礦物質」。不管你喝的是純凈水還是礦泉水，身體內礦物質的吸收與代謝都在持續進行中。所以，與其每天糾結喝什麼水健康，不如多花點心思在一日三餐上。

6

早起一杯溫開水對身體好嗎？

這個說法基本正確，但要因人而異。清晨喝一杯白開水，既補充了細胞的水分，降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出，也沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，促進血液循環，使人能更快地清醒過來。

白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。但是，對於本身濕氣很重和腎陽虛的人來說，早上不宜喝水過多。

「毀腎」的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤整個口腔後再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6:30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。

8:30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

11:00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。

12:50——吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

15:00——經過一天的學習工作，下午3點屬於睏乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習。

17:30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解飢餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！