父母個子矮怎麼辦？抓住三大成長關鍵期，讓孩子吃出身高逆襲

文|秘籍君

「我和孩子爸個頭都不高，孩子以後可怎麼辦？」

「你爸媽個都矮，那你肯定也長不高，」

現實生活中我們經常可以聽到以上言論，科學研究表明，身高70%由父母的遺傳基因決定，這同時也意味著，還有30%是通過後天培養決定的。那麼，如何引導便是我們今天要講的主題——抓住孩子成長的三大關鍵期，後天實現身高逆襲！

一、嬰幼兒期（0-3歲）：培養良好的飲食習慣，為未來做鋪墊。

很多家長對嬰幼兒期對身高的重要性不以為然，這是不對的，寶寶初期飲食習慣的培養非常重要，關係到嬰幼兒時期寶寶的營養能否跟上以及未來是否挑食。

在寶寶滿8個月以後，身形便開始向兒童期過渡，若此時營養不夠充足，就會影響到成年後的身高，造成身高減損。另外輔食食材的選擇要多樣化，既能為寶寶提供全面的營養，還能提高寶寶味道的接受度，避免在成長關鍵期出現挑食的壞習慣。

寶媽們想要寶寶贏在起跑線，就要堅持培養寶寶良好的飲食習慣，為未來身高的突飛猛進打下堅實基礎。

二、兒童期（4-13歲）：合理的膳食搭配，實現身高穩步增長。

區別於嬰幼兒時期，兒童期的孩子每年要增加5-6厘米的身高，增長幅度比較平穩，在飲食方面應做好膳食搭配。

蛋白質和肉類的補充尤為重要，還要搭配新鮮的水果蔬菜，為身體全面提供營養，比如雞蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、菠菜等，都屬於對身高很有益處的食物，是寶媽們的最佳選擇。

另外在食物調味方面，當以清淡為主，秉持「五少」原則——少油少鹽少糖少添加劑少人工色素，媽媽們要牢記。

三、青春期（14歲至成長結束）：鈣質、微量元素、礦物質三家分天下。

青春期是人體最活躍的時期，很多家長都關心青春期應該給孩子吃什麼，其實很簡單：富含鈣質、微量元素和礦物質的食物就是最佳選擇。

補鈣幾乎是青春期食材選擇的基本前提，而具備豐富鈣質的首選食物自然就是牛奶，奶製品則應該以鮮牛奶含量為優先考慮。優酸乳之類添加劑過多的飲料則應排除在外。

微量元素的補充多從堅果類攝入，如杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻等等，媽媽們可以讓孩子每天食用適量堅果，有效補充身體需要的微量元素。

富含礦物質的食物則是比較常見的魚類、動物內臟等，有助於骨骼發育，讓孩子身體更加強韌有力。

最後，在整個成長發育階段，家長們都應該每季度為孩子測量身高一次，及時掌握孩子的身高成長狀況，相信只要家長後天細心培養做好飲食管理，矮個家庭也可以實現身高逆襲，培養出高個子的孩子！

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孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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