所謂「病從口入」，要想防止脫髮，也可以從飲食上入手！

「男人的禿頭比例較高？」這是大多數人的刻板印象，但事實上，女性的頂上問題，恐怕會比男性來得還要多！其中又以30～50歲的女性為大宗，男性禿髮問題一般都較為單純，也就是雄性禿，但女性的掉發原因，就顯得較為複雜，還須進行專業的評價才能診斷。

女性的脫髮問題分為3大類：

1、休止性脫髮：又可稱為壓力性落髮，大多是因減肥、營養不良、日常作息不正常及荷爾蒙變化所致。

2、缺鐵性脫髮：也算是休止性落髮之一，因患有缺鐵性貧血而產生的大量落髮現象。

3、老化性脫髮：除了年齡增長外，值得關注的是，物理性以及化學性等外在因素，也會使老化速度加快。

其中，物理性老化以過度曝晒、過度燙染為主，因過度曝晒會造成頭皮光老化，讓掉發增加，而過度染燙會使發質受損，變得毛躁易斷，就像常出現的因過度染燙而禿髮的女性。再者，化學性影響主要以洗髮精為主，專家解釋，不少人選用洗髮精會偏好洗起來有乾澀感，認為如此才能洗得乾淨，不過其實是清潔過度，很容易讓髮絲斷裂、誘發毛囊炎，愈洗頭髮可能掉得愈多！

很多人備受嚴重掉發的煎熬，面對如落葉般凋零的頭髮，大部分人都不不知道怎麼辦。

中醫建議，日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

專家表示：經常脫髮的朋友是因為身體缺少某些元素，所以才會大把掉發。那麼，很多人會疑惑，什麼食物才能有效防止脫髮呢？下面就為大家支招！讓你的頭髮安然健康！

防脫髮，以下四種食物是最好：

1、豆類：

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

2、堅果：

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

3、全粒穀物：

全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

4、低脂乳製品：

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

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