一葉知秋話養生

煩暑郁未退，涼飆潛已起。

寒溫與盛衰，遞相為表裡。

——《一葉落》·白居易【唐】

立秋是秋季的第一個節氣，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。在過去沒有空調，伏天人們胃口差，容易瘦。到了立秋轉涼，首選吃肉「以肉貼膘」。這個習俗在北方尤其盛行，一直延續至今。

「秋膘」雖補，可合理補養，為換季健康打基礎才最重要。立秋之後的氣溫會逐漸由熱轉涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，除了秋天的「燥」，還兼具夏天的「熱」，此時養生應注意以下幾點：

1、祛暑

「秋後一伏熱死人」。立秋時節，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應堅持祛暑清熱。

立秋前後，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用。絲瓜就是個不錯的選擇，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。西瓜則應適當減少，經過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，西瓜性涼要少吃，以免傷及脾胃。

2、健脾

炎炎烈日的夏季，人的消化功能相對較弱，而很多人喜歡吃冷飲解暑，但這樣容易傷脾胃。到了秋天寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現食慾下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀。那麼不妨試試下面的健脾小妙招。

★

茯苓食補

茯苓，性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝。上班族時間緊張，用茯苓泡水代茶飲也同樣可以。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

穴位保健

陰陵泉和足三里這兩個穴位都在小腿的上半部，平時沒事的時候經常按一按，健脾養胃。

陰陵泉是脾經的主要穴位，在小腿內側（如圖所示），刺激它可以改善脾虛的癥狀。

足三里歸屬於胃經，位於小腿外側（如圖所示），刺激它可以調節胃的功能。

3、潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，乾燥的氣候易傷肺，容易產生肺部不適，因此要加強調養。不過此時屬於溫燥，只需要清補。同時，建議大家盡量少吃生薑等辛辣的食物，早睡早起，多呼吸新鮮空氣，不要做太過劇烈的運動。

今天小編給大家帶來了一道五汁飲，可以潤燥。

五汁飲

麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘後濾渣取汁，然後取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，兩者混合在一起飲用即可。

4、護髮

這個季節，有不少人會感覺頭髮掉得比之前要多，這屬季節性脫髮，不必過於擔心。其實每天脫落的頭髮數量不超過100根，就不用過於擔心。建議大家平時洗髮的水溫不宜過高，根據自身發質選擇合適的洗護用品，含有人蔘皂苷等天然營養物質的洗髮水可以起到潤發護髮的作用。

另外，立秋以後天氣會更加乾燥，皮膚分泌功能較弱的，在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。

5、防過敏

立秋節氣之後，我國北方地區進入了「夏秋季花粉症」的爆發期，各地蔓生的蒿屬、葎草等夏秋季雜草植物的花粉讓很多人出現眼睛癢、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。應對過敏怎麼辦呢？

1、大量喝水，協助身體代謝體內毒素。

2、補充維生素B群和維生素C，均衡飲食，增強免疫系統。

5、盡量避開個人的過敏源，不要自行判斷過敏源，專業檢查才可靠。

6、補充維生素D，它能有效幫助肌膚抵抗炎症。

7、堅持定期運動，加強血液循環，有助睡眠。

（以上圖片來源於網路）

主管 | 劉莉 撰稿 | 郭宇清 編輯 | 郭宇清

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！