立秋養生也是學問，到底需要注意哪些呢？

時間過的可真快啊，24 個節氣不知不覺都過去了 12 個了。

今天就是——

立秋

「早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛」

立秋是個重要的節氣，嚴格來說，立秋應該是過渡的轉折點吧，就像老中醫常說的「春夏養陽，秋冬養陰」。

我們的身體，經過一個炎熱夏天的消耗，身體難免會出現虛弱、抵抗力難免會下降情況。

而到了秋天也是非常容易出現小疾病的，發燒，咽喉炎，紅眼病，過敏......

秋季養生什麼的，還是要特別注重的喲~今天未來生活實驗室，就來跟大家講講——

立秋的養生大法，你都需要注意哪一些？

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秋季養陰 防止濫補

都說，秋季就是個進補的季節。

有的朋友就家裡有啥好料就開始吃。在這裡泡泡嚴肅地告訴你們，好東西不能亂補，勸你最好分我一些！

一定不要無病進補和虛實不分濫補。

虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症進補才能更好的被吸收，否則容易適得其反。

還要注意進補適量，忌以葯代食，是葯三分毒啊喂！

食物方面，泡泡建議以滋陰潤燥的食物為主。

比如說：烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等；

這些食材與四物或中藥搭配，功效會加倍哦~

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慎食秋瓜

以前會聽老一輩的人提到「秋瓜壞肚」。

大概指的是立秋以後，繼續生食大量瓜類水果，容易引發胃腸道疾患。

夏季大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。

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立秋後再大量生食瓜果，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

特別是一些脾胃虛寒的人更應該注意哈~

拒絕盲目貼秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，有些朋友會感到食欲不振，沒有什麼吃飯的胃口，這樣很容易造成體內熱量供給不足。

可是到了秋天，氣溫舒適，味覺增強，食慾大振，飲食增加會使熱量的攝入也大大增加。

因此在秋季體重往往會上升。（天啦嚕太可怕了！）

這簡直是對於我這樣本身就肥胖的人，是一種天大的威脅！

所以，泡泡提醒廣大容易長肉的朋友們，秋季更應注意減肥，而不是盲目的貼秋膘。

在日常生活中，我們應該注意飲食的調節：

多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。

另外，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加運動。

入秋早防「燥」

秋燥對人體的影響涉及方方面面，但是呢，防治之法其實也有很多。

正所謂：「木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴」。

秋日在飲食上要注意養陰防燥，可適量多準備蓮子甜湯、淡茶、燉梨等清涼飲品，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

例如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等；

不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，盡量少飲酒，防上火，清肺為主。

立秋過後，注意飲食

立秋過後,正值水果豐收的好時節，但多吃水果並不是都正確哦~

吃多了還是會影響身體健康的。

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比如蘋果富含糖類和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食；

吃梨過多會傷脾胃、助陰濕，使胃腸功能失調，胃寒容易腹瀉者應忌食；

葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，糖尿病患者應少食或不食。

來源：網路

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