跑步減肥要避免這些誤區，如果你減肥是認真的

有一個好的體型是每個人的願望，雖然有的人被人說富態不以為然，其實內心還是想減肥的。

每個人都想有一個好身材

很多人主要通過跑步鍛煉加飲食調節來減肥，但經過一段時間鍛煉後發現跑步減肥效果並不大，其實跑步的健身效果和減脂瘦身效果都非常好，或許這些人存在著這些跑步的誤區：

還是吃得太多，甚至比沒有跑步鍛煉前吃的還多。

有的人會苦笑著說，為啥吃的每一口飯都長成了肉呢？你是不是在跑步訓練後吃飯更有胃口了？是不是在又熱又渴時喝了很多冷飲？

這樣的吃法會使跑步帶來的效果大打折扣，如果你想通過跑步減肥，就一定要認真對待。管住嘴，盡量少吃高熱量食品，比如肥肉、堅果、巧克力、甜食、碳酸飲料、果汁、啤酒等，這個很重要。可以吃一些全麥麵包、麥片、豆漿、魚、水果蔬菜等。

飲食要注意

第二、你的運動量可能並沒有達到可以燃脂的程度。

或許你們會說，跑快了受不了，我寧可以慢跑半小時。

但你應該知道，當你的身體適應了舒適的慢跑運動節奏，你的鍛煉效果就會停滯。並且一般慢跑時間短了根本達不到燃燒脂肪的目的，也許脂肪剛剛開始燃燒，你就停止了跑步。

快慢跑

你可以換用快慢跑交替的減肥方式，訓練效率和減脂效果都比傳統的單純持續的慢跑要好，減肥效率也將會大大提升。

雖然你會累一些，但努力科學訓練的你終歸會臉上出現幸福的笑容，你的努力不會白費。

科學訓練健康飲食

第三、跑步間歇可加入一些其他輔助訓練動作。

如果你日復一日跑步有些厭倦了，你可以在跑步間歇增加一些開合跳、高抬腿、箭步蹲等輔助訓練動作，也會大大提高你的減肥效率，你的訓練也不會再那麼單調無趣。

你也需要這樣做，因為不斷以不同方式刺激你的肌肉，才會有更好的燃脂效果。

跑步間歇可加入一些輔助訓練

綜上所述，你需要改變你的跑步計劃，這樣才能達到你想要的減肥健身目的。

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