午睡，並不是一件隨便的事

研究表明，午睡對鞏固記憶，有效防止了視力的下降有明顯作用；午睡會加快細胞新陳代謝，對身體有一定的促修復作用。

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雖然午睡好處很多，但以下3種人不宜午睡：

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人（體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷，即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。成人的正常體重是指體質指數在18.5~ 23.9之間）；

2、血壓過低的人；

3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張「保健處方」，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。

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午覺除了要睡以外，睡覺時間也很重要的！加州大學的馬修·沃克博士在研究後發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。

1、最好的午睡時間是下午1點到3點；

2、習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡；

3、習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。

單位離家太遠、中午休息時間短，不少人都是隨便將就一下，要麼趴著、要麼靠在椅背上眯一會兒。

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這樣不僅難以休息好，還會帶來手腳發麻、視力模糊等不適，時間久了容易致病。

1、上班族可在辦公室備一個摺疊躺椅，吃過飯適量活動10~20分鐘後，躺下休息一會兒。

2、若辦公場合空間有限，無法擺放躺椅，可以買個午睡靠枕，睡覺時墊著臉部或頸部，避免神經受壓，保持血液通暢。雙腳最好平放，有利於全身血液循環。

3、不少單位的辦公場所多是大平台，中午不會關燈，對燈光敏感的人可準備一個午睡專用眼罩。

4、睡眠不好的人還可自備防噪耳塞，創造一個安靜的入睡環境。

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身體是自己，為了健康的身體，有條件的要保持午睡的習慣，沒條件的要創造條件午睡！為了健康，大家加油哦！

文章來源：人民日報

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