瑜伽使你更有自信，更熱誠，比較樂觀，心智情緒呈現積極狀態！

瑜伽使你更有自信，更熱誠，比較樂觀，心智情緒呈現積極狀態！自信是一種由內而外的氣質。瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。仔細觀察你會發現，瑜伽人都更加樂觀積極。這種向上的追求和由內而外的自信氣質從某種意義上來說比時尚的外表更能吸引別人。

輪式變體：站立在地面，雙手和上半身緩慢向後拉伸，直至雙手著地，身體呈下腰狀態，保持均勻呼吸；腹部收緊，右腿緩慢向上拉伸，直至豎直，保持右腳腳尖綳直，保持左腿小腿垂直於地面；頭部略微向後仰，保持右腿筆直，保持身體平衡；

站立鎖腿變體：站立在地面上，腹部收緊，右腿緩慢向上拉伸，直至接近豎直，貼於身體右側，保持均勻呼吸；保持右腳腳尖綳直，雙手緩慢向後拉伸，右手繞過右腿大腿，與左手相握，置於背後；上半身和右腿緩慢向下彎曲，直至水平，頭部略微向後仰，保持身體平衡；

單腿站立平衡變體:站立在地面上，右腳踩住皮筋一端，右手拉住皮筋另一端，保持均勻呼吸；上半身緩慢向前傾斜，腹部收緊，右手和右腿同時緩慢向後上方拉伸，直至右腿大腿水平，小腿豎直；保持右腳腳尖綳直，左手緩慢向前拉伸，直至水平，保持身體平衡，目光平視前方；

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