經常失眠的人，這3種安眠食物要多吃，吃的越多睡得越好

現代人的壓力越來越大，失眠成為困擾很多人的問題，失眠會導致長期沒有精神，嚴重影響了正常的生活。今天給大家介紹幾種可以改善睡眠的水果，被失眠困擾的朋友，平常可以多吃。

一，蘋果。常吃蘋果，補中益氣，對於心肺兩虛肝膽不和、失眠均有很好的療效，其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠，如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水，加一勺醋奶喝，同樣能促進睡眠。

二，百合。百合具有清心安神的作用，能去熱除煩，其中所含的百合苷，有鎮靜睡眠的作用，可以治療精神恍惚、心情抑鬱、失眠多夢等等多種因心神不寧體內燥熱所帶來的不適，有輔助治療失眠的作用。

三，葡萄。在入睡之前人們大腦中會分泌一種叫褪黑素的物質，晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能夠起到改善睡眠周期，輔助睡眠的作用。

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