建議孕婦要常吃這三種食物，自己身體健康寶寶才能健康！

孕媽在懷孕期間為了保障自己和胎兒的健康，所以補鈣成為了孕媽的一項重要任務，而孕期補鈣當然以食補最為安全，那麼孕婦補鈣吃什麼食物好今天我們就來了解一下。

1.海產品如海帶蝦皮等，幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中海帶和蝦皮的含鈣量最高，尤其是蝦皮海帶可以與排骨等肉類一起做湯吃，而蝦皮可以做湯或者做餡吃都是非常好的補鈣菜。

2.芝麻醬，芝麻醬含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質有很高的營養價值，而且其中含鈣、鐵也是很多的是非常好的補鈣食品，食用一般推薦白芝麻醬最佳，而滋補益氣的要說黑芝麻醬為佳，但是由於芝麻醬熱量和脂肪含量較高所以不宜過量。

3.南瓜牛奶濃湯，將半個南瓜蒸熟加入高湯打成泥狀，再倒入鮮奶用湯鍋慢慢煮沸，開鍋後調味煮勻即可起鍋，奶製品對孕婦而言是必不可少的，含鈣量十分高還有多種礦物質和維生素以及氨基酸等，這些物質能促進鈣的吸收和消化，而南瓜中含有維生素和果膠能黏結和消除體內細菌毒素及其它有害物質起到解毒的作用。

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