選食品時做到「6防」謹記胃有3怕 養胃有4秘訣

當下，由於不良生活習慣等多種因素的影響，患胃病的數量也在節節攀升，其中，不良的飲食習慣是導致胃病的一個重要因素。

「胃」是非常嬌貴的器官，平時吃得太多或者太少，食物過硬或者是過冷都會引起胃部不適。

所以，日常我們一定要健康的食物，盡量讓胃部避免損傷！

選食品時做到「6防」，謹記胃有3怕，養胃有4秘訣，胃病不上門！

日常選食品時做到「6防」：

一、提防顏色艷麗的食物

現在商店裡，菜市場隨處可見的鋥亮的蘋果、顏色鮮綠的鹹菜、還有孩子們喜歡的五彩繽紛的糖果等等，盡量不去選擇，因為一般這種不正常的鮮艷顏色多數是加入了過量的添加劑才可以製作出來的！

二、提防「不自然白」的食品

現在很多食物為了顏色上美觀，加入一個改變顏色的化學品，像是一些食物，呈現出不自然白的顏色，多數是加入了漂白劑、增白劑、麵粉處理劑等化學品。

三、提防反自然生長的食物

違反自然規律生長的食物不僅僅在口感上會差很多，而且這些食物一般是在「促生長劑」的幫助下才能夠提早成熟的，像是在冬天裡吃到的草莓、西瓜，春末提前上市的梨、蘋果桃子等，這些食物孩子一定不要吃，大人也要盡量少吃。

四、提防小作坊加工的食物

小作坊加工的食品一般平均抽樣檢查的時候合格率比較低，長期食用容易發生食品安全問題。

五、提防低於市場價的食物

很多人為了圖便宜會去購買一些單價要比市場價低很多的食物，但是這類食物多數是有問題的。所以不建議為了一時的小利，賠上自己的健康。

六、提防散裝食物

一些農村的集市上會常有售賣散裝乾果，熟食、豆製品的小攤，這些食物是不建議購買的，因為這些很可能都來自於一些自地下加工廠，衛生問題很難保證。

除了在食物的選擇上要注意，日常一些養胃的小技巧也要知道。

謹記胃有3怕：

一、胃怕「多」

因為飲食不規律，很多人都有暴飲暴食的習慣，這一習慣是非常傷胃的。

因為吃的過飽，會導致胃酸、膽汁等分泌超出能力範圍，就會引起膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

而且胃部始終處於飽和狀態時，胃部等胃粘膜沒有修復的時間，長此以往，胃病很容易上門！

二、胃怕「忍」

俗話說「十胃九病」，胃病在人們心裡自然而然就無關緊要。

多數人的態度都是胃疼，吃點葯忍忍就過去了，但其實這樣很容易把小病拖成大病，如果吃了胃藥一到兩周都沒有好轉，還是建議到醫院進行檢查。

三、胃怕「生」

一些肉類，魚類如果不是煮熟的狀態下，大多會含有寄生蟲或者是細菌，沒有進過高溫處理，直接食用，對胃的傷害是非常大的。

而且煮熟不僅可以殺菌，還可以軟化食物，幫助胃部的消化。

日常養胃有4秘訣：

秘訣一、以水養胃

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。常常喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。或者是也可以用水泡一些小植物。

秘訣二、以米養胃

日常常食一些小米和花生米對養胃是有好處的。中醫認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

黃生之所以能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物。

而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，並且極易被人體消化吸收。

秘訣三、以動養胃

適度的運動對身體的各個器官都有好處，挑選一些適合自己的運動來做，可以起到養胃健脾的效果。

運動可以增加胃動力，促進胃腸道的蠕動，還可以有助於食物的消化吸收，比較好的運動建議是散步和游泳。

秘訣四、以按養胃

（1）按足三里穴

足三里在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處。

常按足三里穴可以起到養護胃腸道系統，促進消化，緩解胃痛胃脹的作用。

（2）按中脘穴

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處。

這一穴位在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

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