「腎乃先天之本」、「腎藏精，精化氣，腎氣是生氣之源」。

一個人，兩個腎，位於腰部，左右各一。

對男人來說，腎臟健康，則能長壽。

而，現代很多人各種不良習慣增加了腎臟的負擔，很容易誘發腎病，如長期喝酒、經常熬夜、吃得太咸、吃藥「助興」等。

男人想長壽，先養腎，記住晨起後，不宜做3件事。

1，房 事

早上醒後，經過一宿的休息，身體得到了很好的恢復，有些「心急」的人，會在這時進行「激烈的運動」。

實際上，早上做這件事，容易讓男人的陽氣外泄，不能很好吸收早上的陽氣，時間久了，會引起腎虧。

2，憋 尿

早上醒後，很多人第一時間不是去廁所，而是賴在床上，好好享受周末的美好時光。

實際上，經過一宿的新陳代謝後，膀胱里的尿液有很多的毒素，若憋尿，不及時排出，會增加泌尿系統疾病感染；

同時，也容易傷害腎臟、前列腺，而引起炎症，如急慢性腎盂腎炎、前列腺炎等。

3，喝飲料

早上醒後，口渴、飢餓，有人習慣喝點飲料來解渴、充饑。

實際上，早上空腹喝飲料會增加胃黏膜的損傷，同時還會增加腎結石的發生危險。

經過一宿的代謝，身體需要及時補充水分，來促進體內毒素的排出；若喝飲料，會增加腎臟解毒負擔。

男人想長壽，先養腎，記住「三個字」：

一：飲

腎臟，參與調解體內水分和電解質平衡，多喝水能促進體內毒素排出，利於電解質平衡，保護腎臟。

關於喝水，最好選擇白開水或茶水，遠離各種飲料、酒等，喝水要健康，腎臟才會更健康。

1，蒲公英根紅茶

經過發酵處理後的蒲公英，大大降低了寒性，更適合長期飲用。

蒲公英，有很好的利尿、消炎的作用，含維生素C、維生素B、蒲公英素等成分，能促進肝、腎活動；有助於改善腎臟引起的水腫，還能促進體內毒素排出。

對改善急慢性腎盂腎炎有一定的幫助。

2，玉米須茶

玉米須，入腎經、膀胱經，有很好的利尿、利膽作用，還有助於降糖、降壓；可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染糖尿病等疾病。

二：吃

飲食上，要控制鹽分攝入，否則會增加腎臟負擔。

男人養好腎，同時也要預防前列腺疾病。日常可吃這些食物

1，有機南瓜子油：保護前列腺

在歐美許多國家，有機南瓜子油是作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發。

有機南瓜子油，含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生 具有良好的治療和預防作用。

其中，還含有植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

提示：有機南瓜子油呈玫瑰紅色或棕紅色，其中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

2，黑芝麻：養腎、延緩衰老

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

三：排

人生有「三急」，其中包括內急，簡單說就是上廁所排大小便。

有便及時排，有尿及時尿，不要憋著，容易憋出病來。

?及時排尿，減少對腎臟傷害

憋尿時間長了，容易導致尿液反流，引發腎盂腎炎、腎功能損害。

不管多忙，為了身體健康，最好及時排尿，切記，最多憋尿時間不要超過2個小時。

小測試：符合這4個標準的男人，恭喜你腎臟很健康~

1，頭髮黑亮、濃密，不謝頂；

2，喉結突出、鬍鬚黑亮，雄性激素分泌好；

3，聽力好、耳垂飽滿、堅厚、紅潤；

4，牙齒好、無鬆動。

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