進補之前先排毒？立秋養生做到「三吃三不吃」，還有三個「防備」

立秋意味著秋天來了，但持續的高溫並沒有徹底散去，這個季節要尤其注意養生。暑去涼來，人們容易產生秋燥，正是潤燥生津的好時機。立秋也是最好的進補期，但今年的立秋，處於中伏，仍舊高溫酷暑，此時，並不適合大補。但是，卻是排毒的最佳時期。要想進補，先得排毒（使體內的濕熱之邪排出），調理脾胃。

立秋之後要少吃生冷、辛辣的食物。秋季本來就很「燥」，如果你用冷飲來壓制秋燥，那麼就會對人體造成很大的傷害。而辛辣食物則會加重秋燥，那麼立秋養生要怎樣做呢？

進補之前先排毒？立秋養生做到「三吃三不吃」，還有三個「防備」。

立秋要吃茄子

茄子是蔬菜之中唯一有肉感和肉味的，吃茄子對慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。值得一提的是，茄子中富含的維生素P能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。但維生素P大量存在於茄子的皮中，因此茄子最好帶皮食用。

立秋要吃蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

立秋要喝綠豆湯

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

立秋之後不宜吃西瓜

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，西瓜是涼性食物。立秋之後，天氣寒涼，身體比較瘦弱的人容易受外界環境、食物的刺激，胃腸功能發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。過分的寒涼刺激會減弱正常的胃蠕動，影響胃功能。因此立秋之後不宜吃西瓜，尤其是胃弱的人，容易拉肚子。對於充血性心力衰竭和慢性腎病病人，吃西瓜後由於水分急劇的增加會加重心臟和腎臟的負擔，也不宜多吃。

立秋之後不宜吃生薑

生薑是熱性辛辣的食物，在烹飪中會失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。古代醫書中就出現這樣的警示：「一年之內，秋不食姜」。

立秋之後不宜吃油炸食品

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，會加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個原因。

1.防脾胃虛弱

在酷暑難耐三伏天，人們常常因為苦會大量飲用冷飲或久待空調房，存在不同程度的脾胃虛弱，此時我們不是應該大量進食補品，而是需要鍵強脾胃，否則會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。

2.防感冒

夏去秋來，立秋之後，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易鼻塞、流涕等，天氣這個時候是感冒高發期，所以，我們需要防感冒。

3.防秋燥

秋燥多表現為皮膚乾燥，口唇乾裂，咳嗽等。呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，防秋燥多喝水，少吃煎炸、濕熱食物多吃通便潤腸的食物。

以上圖片均來自網路

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