得「三高」不是肉的錯！這些肉這麼吃更健康，現在了解一點不晚

高血壓、高血脂、高血糖，被統稱為「三高」，是我國很多中老年人都會有的癥狀，甚至現在不規律不健康的生活方式，讓很多年輕人也邁進了「三高」群體，於是，大家會有一個比較一直的看法，「肉吃多了」「要少吃肉了」...於是，肉先生躺槍，那麼，三高人群真的不能吃肉嗎？

三高癥狀多是由於飲食結構不合理導致了，並非完全又吃肉引起，只要合理科學的安排，肉不但可以吃，還可以吃的更健康！

常吃的豬、牛、羊等肉類含有豐富的蛋白質，可以為身體提供充足的能量保證，以及營養的均衡，適當的食用肉類還會對三高癥狀有一定好處的；

「三高」朋友怎麼吃肉更健康呢？

第一、精肉瘦肉，高血脂、高血糖等都跟體內脂肪量有關係，所以盡量不要在食用脂肪偏多的肥肉，五花肉等等，可以食用更健康的瘦肉，可以增強體質，提升抵抗力；

第二、吃雞肉要去皮，很多朋友吃雞的時候，最愛吃的就是雞皮，因為雞皮的脂肪含量高，經過炸、烤等烹飪方式，味道更香，但是確實十分不適合三高人群食用，而正常的肌肉中有較為豐富的不飽和脂肪酸，可以起到調節血脂的作用；

第三、常吃魚肉，與陸地動物的肉類不同，除了肉中的脂肪含量很低之外，還有很多好處：肉質更容易被吸收消化，還有很好的補鈣效果，另外魚肉中的軟磷脂對補腦還有很有作用，可以預防老年痴呆、增強記憶力，不僅適合老年人，小朋友也很適合，比如三文魚，還能增強血管韌性，降低膽固醇；

總的說來，為了保持健康，建議適當減少紅肉的攝入量，適當選擇白肉（雞魚等）。

你有什麼「高」？喜歡吃什麼肉？

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