減肥三分靠運動，七分靠飲食。怎麼吃，以及吃什麼

減肥三分靠運動，七分靠飲食。怎麼吃，以及吃什麼，都是很重要的。既要營養均衡，又要達到瘦身效果。是一件複雜的事情，下面給大家推薦的食物，讓瘦身簡單化。如果每天堅持吃，越吃還越瘦呢！

1.芹菜

西芹是公認的瘦身食物。提供的熱量極低，另外纖維含量超高，但是其味不揚，任何做法都不能將難吃的味道給改善。通常瘦身的夥伴們，喜歡將西芹榨成蔬菜汁，極低熱量飲品，就如有瘦身效果的花茶一樣，植物成分提取，味道似葯，但每天喝一杯，特別在初秋，還能祛濕消腫喲！

2.雞蛋

瘦身的人，飲食中都少不了雞蛋。想要增肌的人，只吃蛋白。其含有豐富的健康蛋白質和維生素B，以及多種微量元素，多吃可加快脂肪的燃燒。但從健康角度建議，一次吃雞蛋不要超過三個啦！補充蛋白質，可以有多種途徑，乳清蛋白粉也是不錯的選擇啦！

3.獼猴桃

獼猴桃除了有美顏的功效，其含有豐富的膳食纖維，加快全身腸胃的蠕動，其含果膠能解便秘，潤腸胃，腸胃毒素輕輕鬆鬆排出體內。其口味微酸，所以最好在午餐前吃，能夠減少午餐的攝取量，取代高熱量食物的食用，好處多多。

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