寶寶的生活作息時間不規律，這幾招讓寶寶睡覺安穩

寶寶的生活作息時間不規律，這幾招讓寶寶睡覺安穩

寶寶作息時間可以說是很重要的，什麼時候睡，什麼時候玩它都有一定的規律的。如果寶寶晚上睡覺晚的話還會影響大腦發育，我相信這不是媽媽們想要的。所以很多媽媽們為了讓寶寶可以早點睡覺而煩惱。

要讓寶寶養成晚上9點睡覺的好習慣，就要有良好的作息規律，晚上9點入睡，早上8點醒來，若寶寶早上8點沒有醒來，就必須要叫醒寶寶，這樣有助於建立寶寶的生物鐘。

除此之外，在寶寶9點入睡前，我們就要開始做好寶寶的睡前準備：入睡前不讓寶寶太過於興奮，當寶寶大腦太過於興奮時，入睡會變得比較困難，因為大腦還在興奮之中。在寶寶入睡前，我們盡量和寶寶玩比較枯燥乏味的遊戲，例如拼圖遊戲，也可以玩比較勞心的遊戲，例如搭積木。

一般寶寶最好在中午的時候睡一兩個小時，這樣他基本就堅持到晚上8點左右就睡。但建議中午的覺不要讓寶寶睡得太久或太晚，要不晚上就會久久得睡不著，一般在下午4點後最好不要讓寶寶睡覺了

營造好的睡眠環境。到睡覺時間時，拉窗帘、關燈，不和寶寶玩太興奮的遊戲。上了幼兒園以後，因為在幼兒園午睡時間比較長（有2個多小時），她晚上睡覺時間會延後，但我基本也是按照之前的生物鐘，給她安排作息，不會讓孩子太晚睡。

根據寶寶月齡的變化培養了規律的作息時間。這個時間剛開始需要自己去記錄觀察，寶寶何時起床、吃奶、外出、小睡、小睡時間、下午的長睡及時間、大便情況，後面添加了輔食那麼還有吃輔食的量啊時間、白天幾次睡眠及時間、晚上睡眠時間及夜醒次數、夜奶次數，把這些了解清楚了就可以適當調整了。寶媽想讓晚上的睡眠時間提前，那麼白天的作息也要相對提前，特別是小睡的時間，尤其把握住黃昏覺，傍晚的這一小覺隨著月齡的增長會慢慢取消。

早睡早起，對孩子生長發育及智力發展都具有重大影響，作為爸爸媽媽我們為了孩子的健康，要記得給孩子樹立一個榜樣哦。

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