除了葯，這4種食物也能降糖，說出來很多人都沒想到

糖尿病是一種常見的終生健康狀況，影響著成千上萬個家庭。對這些患者來說，管理血糖至關重要，否則有可能發展出一些危及生命的併發症，包括心臟病和中風。

所以，和高血壓一樣，高血糖人群在日常生活中每時每刻都要牢記的就是怎樣不讓血糖波動太大。那麼，你可以試著通過在飲食中加入這些食物來降低你的血糖。

1.西蘭花

西蘭花含有豐富的營養元素鉻，有助於平衡血糖水平。鉻是一種與正常碳水化合物和脂質代謝有關的營養素。高鉻食物可以改善體內的葡萄糖耐量因子，自然平衡血糖水平。

因為這種元素能在胰島素通路中發揮作用，幫助將葡萄糖帶入我們的細胞。在各種蔬菜中，西蘭花含有最多的鉻，這就是為什麼你可以多吃一些。

另外，西蘭花也含有豐富的纖維，可以減少血糖飆升的風險。高纖維食物有助於減緩葡萄糖吸收，調節血糖水平，幫助排毒。成年人每天至少要吃30克纖維，這些纖維可能來自蔬菜、牛油果、漿果、堅果和種子等。

2.杏仁

營養學家稱，你可以通過多吃杏仁來降低患高血糖的風險，這要歸功於鎂。鎂可以幫助調節血糖水平，因為它在葡萄糖代謝中發揮作用。研究表明，糖尿病常與鎂缺乏有關。

吃富含鎂的食物，如菠菜、甜菜、南瓜子、杏仁、酸奶和黑豆，可以改善2型糖尿病的癥狀。

3.牛油果

2型糖尿病患者的目標應該是吃低血糖指數的食物。血糖指數低的食物被你吃了以後，會較慢轉化為糖，從而防止血糖飆升。鱷梨的血糖指數低，所以是很好的食物。

如果你正在與糖尿病作鬥爭，可以考慮堅持吃低澱粉類食物，如非澱粉類蔬菜、漿果、堅果、種子、牛油果、椰子、有機肉類、雞蛋、野生捕撈的魚類等。

4.雞蛋

營養學家說，雞蛋是蛋白質的良好來源。吃蛋白質含量豐富的食物對你的血糖水平影響很小，因為它可以減緩糖的吸收。一些最好的蛋白質來源包括野生捕獲的魚類、草飼牛肉、有機雞肉、扁豆、雞蛋和骨頭湯等。

最後需要提醒各位：食物雖然有一定的輔助降糖功效，但是無法替代處方葯，能起到避免血糖升高和輔助降糖的功效，作為糖尿病患者，還需在醫生指導下使用藥物降糖。

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