還在為降血糖飽受飢餓嗎？四個生活小習慣，幫你輕輕鬆鬆降血糖

1，每天堅持鍛煉

有研究顯示，每天堅持鍛煉半小時以上，有助於降低患糖尿病的幾率，除此之外，堅持鍛煉有助於增強體質，增加抵抗力，並且有助於體內各種激素，酶的正常分泌。

2、堅持不熬夜

熬夜最容易導致內分泌的失調，打破體內各項指標的平衡，身體內的各個器官得不到充足的休息，器官環境的平衡液被打破，這種情況下，肥胖和胰島素抵抗就會受到影響。有研究表示，睡眠不足會增加患肥胖和2型糖尿病的風險。

3、避免食用濃縮糖內，或者食用糖精

糖果，巧克力，冰激凌或者甜點中多數含有濃縮糖精或者食用甜蜜素，這種添加劑的糖分含量非常高，熱量也就非常高，平時身體需要的糖分可以通過水果，澱粉類食物獲取就可以。這些含有添加劑的食物還是少吃比較好。

4、少吃多餐

血糖較高或者是糖尿病患者應該少吃多餐，很多人覺得少吃多鍛煉能夠降血糖，實際上這種情況可能會讓血糖不降反升。如果經常飢餓會容易低血糖，那麼這個時候我們肝臟，肌肉內的糖分會被分解成葡萄糖進入血液，這個時候不增加才怪。少吃多餐的情況下，每一頓的熱量被控制，但又能滿足人體所需，配合鍛煉，血糖才會逐漸降低。

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