跟抖音「健身達人」學減肥，每天2分鐘輕鬆暴瘦全身！就問你敢練嗎？

自抖音大熱後，每天刷抖音也成了咚妞的日常，笑成SB也變成了日常。

然而最近刷抖音的咚妞，看到不少「健身達人」的視頻，條條點贊過萬、甚至十幾萬。

讓咚妞無法淡定的是，這些「健身達人」的畫風……真的有點看不懂！來，跟著咚妞的步伐一起來看，請大家自己行感受。

乍看眼標題

真的好厲害

2分鐘就能虐腹瘦肚子

想想就讓人激動

如果沒錯下一個兩分鐘

我應該就擁有如小姐姐一樣的小蠻腰了吧

三分鐘暴瘦全身

特別是四肢！

每一個標題都辣么直戳人心！

but~

看完你們要的虐腹動作

不知道大家還激動不

第一個動作

雙手叉腰前後挺胸來回運動

……

第二個動作

雙手打開和雙手叉腰來回運動

估計可能應該也是在練背肌

第三個動作

雙手前插

上半身來回扭動

第四個動作

到底是在練臀還是瘦腰

還是全身暴瘦？

畫風清奇到看不懂

讓咚妞吃驚的是，這些視頻的點贊轉發量，沒有上萬也有幾千，看來跟隨的粉絲還不少。

當然，評論區也有不少質疑的聲音，犀利指出問題：

@一口把旻旻吃掉：想不通為什麼她的屁股可以這麼平？

@九億少男的夢tz：自己錄完回頭看會不會覺得 這是什麼個gei吧玩意

@撒椒就闊以：和廣場舞迪斯科有什麼區別

@雞--仔：看得我頭皮發麻

@核動力的反人類：講道理 這樣的話我感覺社會搖減脂也是不錯的... 不信你看牌牌琦那麼瘦

@Sweater_BAE：大半夜要笑死我嗎

@大臉喵_Celia：抖音里竟然還有好多人一本正經跟著做的為了紅就可以這麼誤導小白么。

還有些可愛的粉絲認真地跟著視頻做了好多天

卻沒有任何效果！

沒效果是正常的，每天這樣練下去，只怕腹肌馬甲線沒出來，腰倒先閃了好幾次。再看看視頻上的小姐姐們，瘦歸瘦，但卻沒有一點經常健身的標誌，肌肉、翹臀、馬甲線…反正我是沒有看見的。

想擁有腹肌馬甲線，絕不止是學著視頻上抖一抖就可以的，盲目跟風無效不說還會因為錯誤的姿勢導致損傷。

當然，相信這些視頻並非代表全部，咚妞也在抖音上看見很多真正的健身達人認真傳遞著健身知識。

比如我司的小哥哥咚咚，日常分享運動乾貨小知識（咚妞已成小哥哥鐵粉）

或直接搜索「咕咚」就找到咚咚啦

言歸正傳，下面咚妞跟大家分享幾組簡單又燃脂的虐腹動作，雖然沒法讓大家5分鐘2天虐出小蠻腰，但每天5組堅持1個月，你腹部也會有驚艷的效果。

扶膝卷腹

要點：將手輕扶在大腿上，將身體捲起來，直至上腹，注意不能用脖子的力量借力。

直腿觸足卷腹

要點：將雙腿抬起伸直，卷腹，用手指觸碰腳尖。

空中單車

要點：頭和腳騰空，做騎單車的動作，盡量用手肘碰觸到膝蓋，同樣的，手不能給頭或者脖子施加壓力。

V字支撐

要點：注意脖子不能用力。

平板支撐

要點：切記！切記！做平板支撐時不能塌腰。

以上五組動作，每個動作15-25個，每天4-6組，不到10分鐘，便能體會到虐腹的日常。

咚妞溫馨建議，可以先慢跑5公里再練習，日常少吃零食重口味食品，不到一個月你身材的改變真的會很大。

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