三伏天頻頻濕氣重，男人女人都要重視起來，不重視反而害了自己！

男人是家庭中的頂樑柱，往往要負擔起整個家庭的，一旦男人的身體出了什麼問題，很容易影響到一個家庭的正常生活。

夏季到了，健康問題頻頻發生，很多男人也將面臨一些健康上的困擾，比如說濕氣。

雖然說濕氣對身體的影響看似很輕微，但是常年累月下來，會產生很多嚴重的疾病，尤其是男人通常對濕氣問題不太重視，這樣一來，就可能會任由濕氣加重，不進行根除。

教男人這樣判斷體內濕氣重不重：

一、看肚子

如果身體其他的地方都不胖，只有肚子比較大，可能就是虛胖了。

如果是虛胖，那麼濕氣可能就有些重了。

二、看舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。

看舌苔，一定要以清晨剛起床的最為準確。

三、看小便

早上起床上廁所的時候注意自己的小便是否渾濁，健康人排出的尿液為透明、淡黃色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色會有深淡的不同。

如果你的小便渾濁如泔水，但尿道沒有疼痛為主證。

原因是濕熱下注膀胱，膀胱氣化不利，或脾虛下陷，腎虛不固所致。

四、看關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

五、看消化情況

濕邪困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、大便不成形等癥狀。

而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

濕氣重是萬病之源，一定要及時調理：

第一，飲食最關鍵

濕氣重的人平時的食物要清淡，不要太過油膩，油膩食物不容易被消化吸收，油炸膨化食品盡量別吃，冰淇淋、冰可樂等冷飲也不要常吃。

還有偏涼性的瓜果也最好在上午吃，烹飪苦瓜等涼性蔬菜時可以通過放入蔥姜降低食物的寒涼。

酒也要適量喝，不能酗酒。

第二，常喝祛濕茶烏草根梔子茶

薏米是祛濕氣的好東西，中醫古籍《本草新編》中對薏米寫道：「薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之」。李時珍《本草綱目》中也有這樣的記載：「薏苡仁陽明葯也，能健脾，益胃。

所以，想要去濕氣，平時可以多吃薏米，煮粥、泡茶都可以。煮粥最好用薏米和紅豆的搭配，泡茶則可以泡一杯烏草根梔子茶。所需成分20種，分別是薏苡仁、梔子、砂仁、陳皮、茯苓、藿香、冬瓜、白扁豆、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、枸杞等。相比普通的紅豆薏仁粥，烏草根梔子茶的除濕效果會更好。

第三，遠離潮濕的環境

濕氣重，除了自身新陳代謝的問題外，還有很大一部分與環境有關的環境。

潮濕的環境對人體來說是很不好的，很容易造成身體水分的侵入。

因此要保持好環境的乾燥通風，而且衣服盡量要晒乾一點，不要穿一些潮濕的衣服或者喝一些冰冷的飲料，這樣才可以減少濕氣的產生。

第四，睡前泡腳

教大家一個能出汗又輕鬆的辦法——泡腳。

中藥打成粉用水沖泡或熬煮後，用來泡腳，藥物會經過皮膚吸收進入經絡。

建議晚上九點泡一下腳，一次20分鐘左右，泡到全身微微出汗，還能夠緩解疲勞，幫助睡眠。

一個穴位，幫你打開祛除濕氣的開關！

承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。

按摩方法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。

每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

一種運動，日常跑跑步、出出汗！

跑步時，我們的身體會出大量的汗，長時間的堅持就會排除體內過剩的濕氣，幫助我們去除虛胖。

同時跑步可以增加我們的體力，增加我們體內的陽氣，這樣就可以去除多餘的陰氣，幫助我們去除濕氣，這對於我們的身體健康也是非常不錯的！

而且在跑步時，我們的腸道會加速蠕動，這樣就可以快速的排出體內的毒素，防止這些毒素在體內堆積，讓我們的皮膚越來越好！

適度的運動同樣可以提高我們的睡眠質量，增加我們深睡眠的時間，久而久之，我們的精神狀態就會越變越好，整個人都變得精神抖擻！

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