排出濁氣，強健脾胃，這樣調養過的身體更健康

小密語錄：練習瑜伽好處太多，不信你看看下面這些招式。

練習瑜伽，能夠幫助我們的身體變得更加健康。濁氣對身體的傷害特別大，它會導致脾胃虛弱，營養不好吸收，會引發各種問題。但是，其實配合呼吸和肌肉拉伸，能夠輕鬆幫助我們排出身體的濁氣。

體式詳解：

1.首先雙腿微微分開大約一個腳長的距離，跪立在地面上。

2.借用瑜伽練習道具，上半身向後側彎曲，直到頭部靠在圓形道具的頂端。

3.雙手輕輕抓住道具兩側，保持動作20-30秒。

這個動作能夠幫助我們拉伸腿部的肌肉，拉伸腿部能夠幫助我們促進血液循環，消除肌肉疲勞，幫助身體排出身體毒素，同時還能幫助我們去水腫。

體式詳解：

1.首先雙腿貼在地面上，雙手支撐在地面上，將全身支撐離開地面。

2.保持上半身與大腿保持在一條直線上，與地面平行。

3.將右腿向上抬起，腳踝處靠在左腿的大腿上。

4.保持動作20-30秒。

練習這個動作，能夠幫助我們提高腰部的力量。腰部力量增強，能夠幫助我們減少腰部出現損傷的情況。同時它還能夠讓這身體器官的包裹性更加強，增強身體排濁的能力，非常有利於身體健康。尤其是容易出現水腫的朋友們，更要堅持練習這個動作。

體式詳解：

1.首先做一個一字馬的動作。左手支撐在地面上，將上半身支撐離開地面。

2.將左腿向上抬起，右手從向前伸出，抓住左腳腳背。

3.保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠很好地鍛煉到手臂和腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能讓腿部的柔韌性變得更加好。長期堅持練習，手臂的力量也會增強，手腕也不會容易受傷。這樣才能幫助我們更好地練習各種其他的動作，增強身體的免疫力。

體式詳解：

1.首先雙手支撐在地面上，將身體支撐離開地面。

2.彎曲左腿，將膝蓋靠在手肘上。

3.彎曲右腿，將小腿與地面平行。

4.保持動作20-30秒。

這個動作能夠很好的鍛煉手臂的肌肉。同時這個動作對腸胃有一定的好處，能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃進行正常的消化，不僅促進身體的營養吸收，同時還能幫助排出身體里的濁氣。

體式詳解：

1.首先用雙手支撐在地面上，彎曲右腿，將腳踝靠在右手的手臂上。

2.將左腿向後抬起，直到與地面保持平行。

3.保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們增強手臂力量，同時還能鍛煉腿部的肌肉。長期堅持練習，它能幫助我們消除腿部出現水腫的情況，塑造腿部線條，相信不久就會擁有細長的腿部了。

體式詳解：

1.首先雙腿併攏坐在地面上。

2.慢慢向上抬起大腿，直到腿部與地面成六十度角。

3.雙手向上抬起，分別將手指靠在雙腳的腳掌上。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作，它能夠幫助我們拉伸腿部的肌肉。長期久坐的上班族，很容易就會引起腿部僵硬的情況。同時許多的上班族因為缺少運動，而出現身體濁氣排不出的情況。長期堅持練習，相信不久這樣的情況很快就會有改善了。

這麼多動作都是可以幫助身體排除濁氣，還有各種因為濁氣引起的各種身體不適。相信過不了多久，身體就會越來越輕鬆，也變得越來越健康。

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