27℃35℃36℃！今日立秋！臨沂高溫再次突破天際！不過好消息是……

這幾天

要用一個字來形容

當之無愧的只有——

熱

非常熱！

夜以繼日的熱！！

（臨沂最新天氣預報）

今天上午

臨沂市氣象台

又雙叒叕

發布了高溫預警

臨沂市氣象台繼續發布高溫黃色預警信號：受副熱帶高壓影響，預計今天午後到10日我市日最高氣溫將達到35℃以上，請注意防範。 今天白天到夜間，多雲間晴，局部有時陰有雷雨或陣雨，偏南風2～3級，氣溫35～27℃；8日白天到夜間，多雲間晴，偏南風轉偏北風2～3級，氣溫36～27℃；9日白天到夜間，多雲間晴，局部有陣雨或雷雨，偏北風短時南風2～3級，氣溫35～27℃。

貼心的小編注意到

明天

臨沂竟然要

36℃

不過

雖然「熱」字仍當頭

但天氣將迎來一個重大轉折：

立秋來啦！

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今日立秋

2018年8月7日21時31分，將迎來「立秋」節氣。

「立秋」過後，臨沂依舊處在「三伏天」當中，炎熱還會再持續一段時間。不過，悶熱潮濕的感覺有所緩解。

這主要是因為，立秋以後隨著天氣形勢的轉變，空氣的相對濕度有所下降。8月份雖然氣溫依然比較高，甚至有時候比7月份還高，但是天氣會由悶熱的情況逐漸減少，感覺上就會舒服一些，特別是早晚時段，感覺更為涼爽，畢竟「秋高氣爽」嘛！

除此之外

小編還要告訴你

一個好消息

挺過這一周，臨沂將迎來

雨雨雨雨雨

連下一星期的雨

這下終於爽了吧

除了天氣變化

立秋還有這些習俗和養生小妙招

小夥伴們要知道~

立秋！你貼秋膘了嗎？

「立秋」是我國重要的歲時節日。早在3000年前，古人就有「立秋之日迎秋於西郊」的儀式。周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，並殺牲以祭，表示秋來揚武之意。此時也是軍士們開始勤操戰技，準備作戰的季節。

貼秋膘

「立秋」這一天民間素有「貼秋膘」一說 ，但「貼秋膘」要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了「貼秋膘」的習俗。專家提醒，適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致「秋胖」。

啃秋

「啃秋」，也稱「咬秋」，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

喝秋水

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋時節，這樣養生

立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。

此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。

養生專家提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

3

養陰清燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物；

少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

4

防治感冒

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。

專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

5

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

立秋之養生食譜

按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。

特別是女性朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。

玉米面紅薯粥

功用：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。

做法：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。

蜜瓜螺頭雞湯

功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

沙參玉竹魚尾湯

功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可。

立秋雖至

但天氣依舊很炎熱

小夥伴們還是要做好防暑降溫工作

謹防中暑喲！

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