別把立秋不當回事！

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8月7日

秋季第一個節氣——立秋

正式登場！

名義上秋來了可暑意難消，高溫天氣還將持續，不可對「立秋」盲目樂觀，立秋之後的「秋老虎」須小心防範。

立秋6大注意點

1、立秋要防秋燥

立秋過後天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位有乾燥感，這就是中醫上說的「秋燥」，與乾燥有關的疾病比如鼻燥、唇乾、咽痛等癥狀也會隨之出現。

因此這個時節要注意補充水分，調節好心情，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

2、立秋要養肺

立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺，加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

3、立秋後少吃瓜果

立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果，容易引發腹瀉等急慢性胃腸道疾病。

4、立秋要適量運動

早睡早起依然是養生的基礎。養成早睡早起的習慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。

要養成良好的生活習慣，適當加強體育鍛煉，增強體質，提高人體對外界環境變化的適應能力，增強免疫力，減少感冒幾率。

注意運動強度不要過大，一些較為舒緩的運動方式，比如登山、慢跑等適合大多數人。

5、立秋要預防感冒

立秋後，白天的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起感冒等。

可趁早晚清涼時於住所內開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

6、立秋要防「秋老虎」

立秋後應當心「秋老虎」，小心中暑。

立秋時期的「秋老虎」可能虎視眈眈，天氣也呈現乾熱狀態。這種炎熱氣候有可能延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。

要注意補充水分，多吃新蔬菜水果，不要長時間待在空調房裡，以免室內外溫差過大引起「熱傷風」。

內容綜合自網路

圖片設計：朱文慧

責編、編輯：黃帆

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