酷熱天，易中暑，這些誤區得避開！專家教你實用九招防暑度夏

入伏後，很多地區進入「火爐期」。全國很多地區氣溫高達38℃~39℃，局部地區超過40℃。人們在室外活動、勞作，或抵抗力低的人，很容易發生中暑，輕則頭暈、乏力，重則昏迷、痙攣，甚至有生命危險。中暑雖然很常見，但很多人對中暑有哪些具體癥狀、如何急救則不甚了解，或把中暑誤認為其他疾病，或想當然自行處理加重了病情。今天我們請專家跟您聊聊中暑那些事兒。

誤區一：中暑易與四類疾病混淆

中暑與感冒

先兆中暑、輕度中暑常常表現為頭暈、胸悶、噁心、乏力、發燒等癥狀，一些患者很容易將其誤認為感冒，自己隨便吃點感冒藥或退燒藥，結果反而高燒不退。雖然中暑有發熱的現象，但沒有鼻塞、流涕、怕冷或咳嗽等感冒癥狀，這是兩者最大的區別。中暑患者往往伴有胸悶、心慌癥狀，感冒一般不會出現這類情況。另外，中暑發病雖急，但恢復得快，病情不嚴重的1~2天甚至在幾個小時內就能消除癥狀，而感冒需要數天才能痊癒。

中暑與熱中風

高溫天氣里，不乏一些老年患者出現不適後以為中暑，到醫院卻被診斷為中風的情況。因酷暑氣溫高誘發的中風，俗稱熱中風。在氣候炎熱情況下，老人出汗多，體內水分散失快，如不及時補充水分，常會因為血容量不足和血液黏稠度增高而誘發腦血管堵塞。

熱中風和中暑都與高熱天氣有關，初始癥狀也很相似，如頭痛、眼花、肢體無力等，所以容易被混淆。應該注意的是，中風發作常伴半邊身體突發麻木，一側手腳突然乏力，一條腿抬不起來或握不住筷子；或者一時性語言障礙，想說話卻說不出來；步子變小，不能走直線。而中暑並不會出現這些癥狀。不過若是重度中暑，會出現意識障礙、說話模糊不清等類似中風的癥狀，應及時去醫院診治。

對於有高血壓、中風病史等有基礎疾病的老年人，在中暑的同時很可能會誘發中風。因此老人在炎熱天氣出現不適，家屬要仔細觀察其癥狀，及時測量體溫，若出現高熱、頭暈、心慌、臉色蒼白、全身無力、大汗後抽搐等癥狀，就要警惕可能是中暑；如果頭暈、頭痛的同時還伴有半邊肢體發麻等，可能是熱中風的前兆，這兩種情況均要及時送醫院搶救。

中暑與低鉀血症

低鉀血症與中暑不同，多是在天熱大量出汗後沒有及時補充含鉀豐富的飲料或食物，引起體內損失過多所致，其最突出的表現是四肢酸軟無力，尤以下肢最為明顯。低鉀血症主要表現為站立不穩、無力或登樓困難，心跳也會變慢，若病情不嚴重，及時補充含鉀食物，癥狀可明顯緩解，但中暑不會因為進食而有所緩解。

中暑與急性心梗

高溫季節，中暑和急性心梗都是多發病，兩者發病早期有些相似之處，如胸悶氣短、面色蒼白、大汗淋漓、乏力等。不過，急性心肌梗死的主要癥狀是胸前部疼痛，同時伴有全身不適，這點可與中暑區別。先兆中暑和輕症中暑病人應迅速轉移到陰涼通風處休息，再配合其他消暑措施後會很快好轉；急性心肌梗死的癥狀一般會持續不緩解或反覆發作，必須到醫院診治。

誤區二：中暑發熱別用退燒藥

中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑癥狀較輕，患者體溫不會明顯升高，只有輕微的頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀；如果體溫上升到38℃以上為輕症中暑，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等癥狀。而重症中暑作為最嚴重的情況，患者常伴有昏厥、昏迷、痙攣或持續高熱，如不及時搶救就會危及生命。

對於中暑患者，可以採取下面4步急救措施：

1．迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，並解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利於增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

2．用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

3．患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。

4．對重症中暑病人要立即送院治療。

高溫防中暑，學會這九招

為了預防中暑，人們應該注意以下九個問題：

1.減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫最高的時間段進行戶外工作或者運動。

2.口渴後不宜狂飲

口渴時應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分，易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。最好喝溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝1.5~2升水。

3.採取必要的防晒措施

外出時盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料的衣服。

4.保持充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時，注意不要躺在空調的出風口和電風扇附近，以免患上空調病和熱傷風。

5.不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲酒會助熱生濕，無異於火上澆油。

6.飲食不宜過於清淡

夏天人出汗量大、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

7.午睡時間不宜過長

午睡時間過長，會加深中樞神經抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後不舒服而更加睏倦。

8.忌受熱後快速冷卻

有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

9.室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜在24℃以下，以防止室內外溫差太大，出現中暑。

此外，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水等。一旦周圍有人中暑，應當立即將患者移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法讓身體散熱；服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位以幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打求助電話。

文/北京市疾病預防控制中心

武漢市中心醫院急診科主任 艾 芬

整理/李蓓

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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