消除脂肪肝，幾棵菜就能解決的事，你卻偏偏節食「折磨自己」

消除脂肪肝，幾棵菜就能解決的事，你卻偏偏節食「折磨自己」

消除脂肪肝不用少吃！多吃這幾種菜就管用，都是常見蔬菜，三塊吃一頓

脂肪肝的原因有很多，最主要的還是人們飲食不注意造成的。很多人喜歡油膩的食物，每天又久坐不動，食物在體內不好消化特別容易變成脂肪。肝臟是轉化脂肪的重要場所，也是積累脂肪的倉庫。

健康的肝臟上會有少量的脂肪，但是如果脂肪的含量超過5%，就可以看做是脂肪肝。5%~10%屬於輕度脂肪肝，10%~25%是中度脂肪肝，25%以上就是重度脂肪肝了。不要小看脂肪肝，它雖然癥狀不明顯，但是會引起很多疾病，常見的「三高」、腎功能減弱等都和脂肪肝有關係。重度脂肪肝發生肝硬化、肝癌的風險要比常人高几十甚至幾百倍。

好在早期、中期的脂肪肝可以逆轉，能堅持調整飲食和運動的人基本都能自愈。消除脂肪肝不要過度節食，正常吃飯，多吃這幾種去油抑脂的蔬菜，效果更好。

1 菠菜

菠菜中有抗癌物質和抗氧化物質，可以補充維生素，幫助肝臟解毒。菠菜有很好的通便作用可以降低脂肪合成，幫助消除脂肪肝。

2 西蘭花

西蘭花纖維素豐富，維生素的含量甚至比西紅柿還要高，常吃西蘭花能幫助肝臟排毒，養肝護肝，增強肝臟的抗炎能力。

3 西紅柿

西紅柿汁多營養豐富，有抗衰老，增強肝臟的抗炎能力。西紅柿能補血還可以改善肝血陰虛，幫助提高肝臟免疫力。

4 玉米

玉米飽腹感很強，熱量低，多吃點玉米就能少吃進去一點脂肪。而且，玉米還能抑制肝臟合成脂肪，幫助消化脂肪。

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