小米是安神助眠的良藥，但醫生卻說：這2類人一口都別再多喝了

除了大米，小米也是非常常見的主食之一，平時可以拿小米跟大米一起食用，或者是搭配著其他的食材，再或者是拿它來製作一些美食，如小米鍋巴、小米雞排等等，都十分的美味，是個日常很好的食材之一。

最重要的是，小米的營養價值非常高，今天就和大家說說常見的小米。

日常食用小米的食療好處1：小米是安神助眠的良藥

從小米的營養成分上來看，小米中含有豐富的色氨酸，即使是跟其他的穀類相比，小米中的色氨酸含量也算是非常高的了，每百克的小米中能夠含有202mg左右的色氨酸。

在現代研究上發現，這種營養物質可以調節我們的晚上的睡眠質量，特別是在晚飯當中食用一些小米，可提高睡眠質量。除此之外，在中醫上認為，小米味甘、咸，在健脾養胃的同時，還具有一定的安神助眠作用，可謂是一種安神助眠的良藥。

日常食用小米的食療好處2：健脾養胃

日常生活中，小米最普遍的做法就是小米粥了，經常拿小米熬成粥來食用，這樣的做法還有著「代參湯」的美譽。

對於脾胃不好的人群，小米就是一個很好的選擇，又因為它的澱粉含量不高，是粗糧的一種，還可延緩餐後的血糖水平，糖尿病患者也可以適量而宜。

日常食用小米的食療好處3：補氣血

小米還有個非常好的益處是，它其中含有豐富的鐵元素。每百克的小米中含鐵量能夠達到5.1mg，跟我們平時食用的大米相比，小米的鐵含量還要高出2倍左右。

豐富的鐵元素，可以為我們機體的紅細胞提供營養物質，缺鐵性貧血的人群以及氣血不佳的人群，不妨吃些富含小米類的食物。

小米雖然有這麼多的好處，但以下這幾種人還是少吃為妙。

經常出現腹瀉的人群要少吃為妙：小米的營養價值很高，但它卻是屬於寒性的物質，對於經常出現腹瀉的人群，本身就處於腸胃虛寒或者是脾胃虛寒的狀態，再都吃小米類的食物，反而會因為它的寒性，出現更嚴重的腹瀉情況，還是少吃為妙。

氣滯體質的人群要少吃為妙：這類人主要的特點是心情長期的不舒暢，進而引發的一種癥狀，如果過量的食用小米，反而會出現更嚴重的癥狀，建議這類人群少吃為妙。

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