立秋，不懂規矩要吃虧，全家這樣吃，健康過秋天！為家人收好！

立秋之後這樣吃，讓你秋天不得病，立秋是秋季開始的季節，秋後下一次雨就涼快一次，因而有』一場秋雨一場寒』的說法，秋季是最好的進補期，不過如果剛立秋就忙著補，不僅達不到應有的效果，還會生出諸多弊端，這是因為在酷暑難耐的夏季人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。

秋季進補之前重要的是先調理脾胃以下三類人要格外注意

1、脾虛者吃點粥，食粥能和胃補脾潤燥

2、胃火旺者吃點苦，適量多攝入些苦瓜黃瓜東莞褲衩苦丁茶等

3、老人及兒童吃點山楂，適量吃點山楂白蘿蔔等消食健脾和胃的食物，少吃西瓜多吃西瓜是很好的清熱消暑水果適合夏季食用，立秋後人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃引起腹瀉

豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用可以多喝些三豆湯

1、綠豆，清熱解暑。

2、紅小豆，清熱利濕。

3、黑豆，健脾補腎，

三豆湯不僅能清熱解毒還有健脾利濕的功效，立秋多吃這些水果最養人

秋梨、葡萄、香蕉、檸檬、蘋果、大棗。

立秋後睡眠時間需要調整，夏天晚上睡覺最好不要超過23點，入秋後最好不要超過22點30分，夜裡最好不開空調，運動最好在下午，立秋要防『秋老虎』，建議晚間多用醋泡腳有助助眠。

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